Снимка: Pixabay
Маслините са много полезни за нашето здраве и предлагат редица полезни вещества за организма ни. Ето няколко любопитни факта за тази суперхрана
Какво съдържат маслините?
Преди всичко маслините са бедни на калории, което ги прави храна, от която не трябва да се притеснявате, без значение каква диета спазвате. Това обаче важи, ако маслините са сурови и не са потопени в марината. Добавените масла, в които киснат маслините, добавят и калории към тях.
Маслините са много богати на антиоксиданти, здравословни и изключително полезни мононенаситени мастни киселини. Те имат мощни противовъзпалителни свойства, според healthline.com. Ето защо и студено пресованият зехтин, добит от маслини, носи същите качества и е полезен за организма.
Маслините са много полезни за сърдечносъдовата система и метаболитното здраве. Ето кои са най-важните причини, заради които маслините заслужават да бъдат част от храненето ви всеки ден.
Благодарение на множеството антиоксиданти в състава си, маслините имат завидни свойства по отношение на намаляването на възпаленията в тъканите и клетките, създаващи предпоставки за развитие на хронични заболявания. Мастните киселини хидрокситирозол и олеиновата киселина са двата компонента, които също допринасят за противовъзпалителните им качества, пише WebMD.
Хроничните възпаления често са причинени от влиянието на свободните радикали и оксидативния стрес, който причиняват на клетките. Чрез редовна консумация на маслини и други противовъзпалителни храни, възпаленията в тялото могат да се намалят, тъй като тези храни противодействат на оксидативния стрес, информира az-jenata.bg.
За сърдечносъдово здраве
Олеиновата киселина е изключително важна за сърцето и кръвоносните съдове. Според healthline.com, тя съставлява 74% от маслините. Този вид мононенаситена мастна киселина регулира нивата на холестерола в кръвта, като намалява неговото отлагане по стените на кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане.
Маслините са отличен източник на мед. Този минерал е важен за сърдечносъдовото здраве, като допринася за превенцията на някои сърдечносъдови заболявания.
Превенция на рак
Антиоксидантите в маслините могат да подпомогнат превенцията на рак. Те се борят с възпаленията и с влиянието на свободните радикали, които окисляват клетките и създават предпоставки за развитие на ракови заболявания.
По публикацията работи: Ралица Димитрова
Щруделът е много вкусен и сезонен десерт. Предлагаме ви лесна и вкусна рецепта. Пълнeжът ce…
Украинският президент Володимир Зеленски заяви в излъчено интервю за телевизия „Фокс нюз“ (Fox News), че…
Камбите са едни от най-често срещаните зеленчуци по пазарите в България през есента. Те са…
На пазара в Каварна е пълно с чернокоп. Има различни големини и на различни цени.…
Ако забележите драстични промени в настроението си през определени периоди от годината, може да имате…
Стана ясно, че земетресение с магнитуд 4,2 разлюля част от Централна Калифорния, съобщи Геофизичният институт…
Leave a Comment