7 храни, с които ще избегнете проблемите с храносмилането

Тези продукти ще спомогнат за подобряването работата на храносмилателната система

В днешно време храносмилателните проблеми имат много хора. Лекарите обаче разкриха тайната как да използвате някои продукти, за да подобрите състоянието на тялото си, пише zdrave.to.

Диетолозите разграничават група продукти като суперхрани. Този термин използват за продукти с висока концентрация на хранителни вещества. Те съдържат голям брой витамини и минерали, които предпазват организма от болести и допринасят за дълголетието.

1. Йерусалимски артишок

Йерусалимският артишок е богат на естествния пребиотик инулин и фибри. В грудките на артишока има около 14-19%  инулин. Йерусалимският артишок е нискокалоричен, но и засищащ продукт.

2. Репички

Те съдържат полизахарида арабиногалактан, благодарение на който в стомашно-чревния тракт възниква оптималната среда за полезни бактерии. Репичките са признат продукт от много фенове на здравословното хранене. Те са в състояние да заситят не само вас, но и чревната микрофлора.

3. Моркови

Ако добавите моркови към салатата, тогава червата ви ще са ви много благодарни. Както в репичките, в тези оранжеви зеленчуци се съдържа арабиногалактан, така че те са прекрасен естествен пребиотик.

4. Чесън

Той е в състояние да повиши имунитета. Освен това чесънът е добър пребиотик, който се бори срещу лошите бактерии. Макар че, когато използвате този продукт, вероятно ще трябва постоянно да миете зъбите си, заради миризмата.

5. Праз

Съдържа голямо количество фибри, флавоноиди, манган и витамин А, което допринася за бързото възстановяване на чревната стена.

6. Куркума

Тази подправка и популярна хранителна добавка заслужава похвала. Куркумата съдържа противовъзпалително вещество, което влияе положително на червата, подпомага тяхната микрофлора и подобрява мозъчната функция.

7. Аспержи

Те са богати на инулин, който влияе положително на микрофлората. В допълнение, аспержите помагат на тези, които искат да отслабнат. Те съдържат вещества, които възстановяват чревната стена, и магнезий, необходим за производството на ензими.