Ето кои са най-вредните храни за имунната ни система

Във времена на пандемия е изключително важно да имаме добра имунна система, за да бъдем здрави

За да доставим на имунната си система необходимите вещества за нормалното и функциониране е изключително важно да се храним здравословно и да приемаме разнообразни храни.

Сред задължителното разнообразие от храни се включват пълнозърнестите продукти, зеленчуците, плодовете, ядките, протеините, здравословните мазнини, семената. Те са природни източници на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри, мастни киселини, от които тялото има нужда.

А ето кои са най-вредните храни за имунната ни система:

Сода и други газирани напитки

Не е изненадващо, че содата и другите газирани имат високо съдържание на захар и са изключително калорични. Добавената захар предлага на организма излишък от празни калории, като това повишава инсулиновата резистентност на клетките и причинява възпаления в тъканите.

Изследвания проведени от диетолозите потвърждават, че газираните напитки могат да доведат до затлъстяване. Когато редовно пием газирани напитки, ние поддържаме това микровъзпаление навсякъде в тялото си. То обърква имунната система, изтощава я и я кара да се бори постоянно с него. По този начин сами отслабваме имунитета си, когато ни е нужен. Редовната употреба на газирани напитни може да доведе до  затлъстяване,диабет, сърдечно-съдови заболявания и други.

Алкохол

Алкохолът намалява имунните защити на организма, понижавайки способността му да се бори с атаките на различни инфекциозни патогени. Консумацията на алкохол може да доведе до по-бавно зарастване на рани, по-бавно възстановяване след боледуване, както и може да ви направи по-податливи на вирусни инфекции. Редовно консумиращите алкохол са в по-голям риск от по-тежко протичане на вирусни инфекции, според realsimple.com.

Замразени храни

Замразените храни, които са полуготови или готови за консумация, съдържат огромно разнообразие от консерванти, подобрители на вкуса и текстурата, наситени и хидрогенирани мазнини и рафинирани въглехидрати. Всичко това има за цел да съхрани продукти, които в незамразено състояние не биха издържали повече от 2-3 дни. В замразените полуготови храни се съдържат много големи количества добавена сол и захар, което допълнително утежнява функциите на имунната система

ко искате да имате силна и здрава имунна система, готова да се бори с всички вирусни и бактериални патогени, хранете се разнообразно със здравословни храни, богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.

Сладки

Сладките изделия са изключително вредни за нашата имунна система. Тези храни за богати на мазнини, захар и калории и могат да доведат до

ък зъб не е идеален, когато работите за засилване на имунната система. Както научихме по -горе, храни с високо съдържание на мазнини, калории и захар могат да доведат до различни болести и до напълняване.

Превод и редакция: „Нова Варна“, Ралица Димитрова