Здравословното хранене в офиса не е мираж. Три решения за заети хора

Здравословното хранене в офиса не е мираж – 3 решения за заети хора

Човек прекарва най-много време от деня си на работното място. Често това означава да сме поне по 8 часа в седнало положение, неподвижни, съсредоточени в екрана.

И така години, и години наред. 

Как се отразява един такъв лош хранителен режим и начин на живот на здравето ни? 

Проблем 1: Наднормено тегло

Приемът на прекалено много въглехидрати под формата на бисквити, соленки, шоколад, тестени закуски и липсата на достатъчно движение през деня водят до наднормено тегло. И ако в началото става дума само за външна промяна, то с времето наднорменото тегло води и до много вътрешни проблеми. 

Проблем 2: Влошаване на здравето заради липса на хранителни вещества

Дори да ядете малко, ако храната, която приемате, не е разнообразна и качествена, тя няма да съдържа необходимите за здравето на тялото витамини, минерали и микронутриенти. 

Проблем 3: Влошаване на качеството на работа и живот

Отказът от време за обяд няма да ви направи по-добри служители. Напротив, с времето липсата на почивка и хубава храна ще се отрази на представянето ви, на концентрацията, на желанието ви за работа. 

Затова не пестете нито времето за хранене, нито от качеството на храната. Ето как може да решите организационно проблемите с яденето в офиса. 

 

Решение 1: Заменяте вредните храни с полезни

Ако имате навик да хапвате докато работите, заменете бисквитите и вафлите с банани, ябълки, ядки, сушени плодове, а защо не и морковчета, краставици и фурми. Те ще заредят тялото ви с витамини, минерали и микронутриенти, вместо само с празни калории. 

Решение 2: Задължително топъл и качествен обяд

Колкото и работа да имате, почивката за обяд трябва да е закон за вас. И то за топъл обяд. Ако нямате време или възможност да излизате от работното си място, за да се храните някъде, можете да си вземете ястията на Tender food. 

Те са с високото качество на приготвени в ресторант ястия, но в удобни за офиса опаковки с дълъг срок на годност. 

Може да избирате между свински късчета в сладко-кисел сос с ориз басмати, пилешко тай-къри с кокос и фъстъци, пилешко с песто, пене болонезе и паста алфредо. 

Ястията са по авторски рецепти, а месото за тях е готвено на бавно под вакуум, т.нар су вид технология. Първо е овкусено с ароматни подправки, след което е готвено на ниска температура в продължение на над 10 часа. Така се запазват сочността и вкусът, а бавното готвене прави месото изключително ароматно и крехко.

Готовите ястия са опаковани в среда с високо налягане – това е натурален метод за дълготрайно съхранение без консерванти. Храната остава свежа и вкусна, като ценните хранителни качества се запазват. 

Ястието е със срок на годност 40 дни. Нужно е само да го затоплите за 2 минути в офисната микровълнова печка, за да получите топло, вкусно, питателно, висококачествено ястие. 

Решение 3: Не забравяйте да пиете вода

Водата е неразделна част от здравословното хранене. Всички метаболитни процеси се активизират благодарение на водата. Липсата на достатъчно вода не само забавя обмяната на вещества, но и намалява фокуса и концентрация. Сред основните причини за изнервеност е. Достатъчно е да държите пред очите си бутилка с вода. Тя ще ви подсеща да отпивате от нея периодично. 

Само след месец тази положителна комбинация между качествена храна и достатъчно хидратация ще подобри значително и начина, по който изглеждате, и начина, по който се чувствате.