За да намалите обиколката на талията: Не спазвайте диети, а яжте малки количества

В статията се посочват няколко трика, които можете да опитате, за да намалите обиколката на талията си

Изследователи от Харвардския университет са открили, че обиколката на талията на човек показва цялостното му здраве. По-тънката талия има положително влияние върху качеството на живот и може да повиши нивата на енергия, пишат от DarikNews.

От Bright Side посочват как да намалите обиколката на талията си.

1. Планирането на менюто е по-ефективно от купуването на храна, когато ви се похапва нещо

Повечето от нас правят грешка, като купуват първото, което видят в магазина. Следователно, ние се храним лошо и правим лош избор. Изготвянето на седмичен план за хранене е по-ефективно. Можете да си приготвите яйца, да изпечете някои зеленчуци и да направите здравословни буркани за смути, така че да не вредите на здравето си.

2. Не правете едни и същи упражнения всеки ден, опитайте нещо ново, експериментирайте

Редовните упражнения помагат на тялото да се приспособи към ежедневните натоварвания. А повторението на едни и същи упражнения ще попречи на тялото ви да прави промените, от които се нуждаете.

3. Не спазвайте диети, а яжте малки количества

Ограниченията могат да доведат до внезапен спад в скоростта на метаболизма. Те също могат да доведат и до замаяност, слабост и оплешивяване.

4. Леките силови тренировки са за предпочитане пред тежките

За ефективна загуба на тегло е необходима кардио програма. Няма пряк път за премахване на мазнини от определена зона. Една лека програма за силова тренировка ще има по-високо ниво на ангажираност на мускулите и следователно ще изгори повече мазнини.

5. Вместо да се фокусирате специално върху талията, обърнете и внимание на бедрата и раменете

Изграждането на мускули на раменете и бедрата ви ще ви даде пропорциите, които искате.

6. За да свиете талията си с няколко сантиметра, направете вакуум на стомаха

С този трик можете да загубите няколко сантиметра от талията си. Всичко, което трябва да направите е да вдишате през носа си, след което да издишате колкото можете повече въздух през устата си. Докато дробовете ви са празни, поемете дълбоко въздух и го задръжте за 5 до 20 секунди.

По публикацията работи: Пламена Сутева