Храните, които имат високо съдържание на мазнини и захар, не са препоръчителни да се консумират преди лягане
Бисквити и торти
Храни с високо съдържание на мазнини и захар, като бисквити и сладкиши, могат да нарушат здравословния сън, особено когато бъдат консумирани преди лягане. Високото съдържание на наситени мазнини в тези продукти може да допринесе за киселинен рефлукс (стомашна киселина, дразнеща хранопровода). Освен това, високото съдържание на захар може да повиши нивата на кръвната захар, което води до повишаване на инсулина и верига от събития, водещи до лошо качество на съня и безсъние, предаде Bulgaria on air.
Бял хляб
Рафинираните зърнени храни и храни като бял хляб имат висок гликемичен индекс, което означава, че лесно повишават нивата на кръвната захар. Необходими са допълнителни изследвания, за да бъде потвърден ефектът на въглехидратите върху качеството и продължителността на съня.
Пържени храни и мазни меса
Храните с високо съдържание на мазнини, включително пържените храни и месото с високо съдържание на мазнини, отнемат повече време за усвояване от тялото. Консумирането на тези храни късно през нощта може да допринесе за киселинен рефлукс и други храносмилателни проблеми, което води до понижено качество на съня.
По публикацията работи: Станислава Гавазова
Почина попфолк изпълнителят Никола Праматаров (Никсъна) на 43 години Тъжна вест разтърси феновете на българския…
Верижна катастрофа на Аспарухов мост, последвана от още два удара Верижна катастрофа на Аспарухов мост…
Сълзи и присъда: Семейството на Димитър Малинов търси справедливост след 17-годишна присъда Атанаска Бакалова, майката…
Гръмотевични бури и значителни валежи в Стара планина и Рило-Родопите — препоръки от ПСС и…
Масов бой в Радомир: Четирима арестувани, полицията издирва шофьор Сериозен инцидент разтърси радомирския жилищен комплекс…
Евровизия в България: Кой град ще спечели домакинството? България е в трескава подготовка за едно…
Leave a Comment