Помагат ли фитнес гривните да по-добри резултати в спорта?

Вземете общоприетото схващане, че носенето на фитнес гривна ще помогне за загубата на тегло. Идеята е, че ако я използвате, за да поддържате активността си, ще изгаряте калории и ще отслабнете

Преди няколко години Джон Якичич, изследовател в катедрата по здравеопазване и физическа активност в университета в Питсбърг в САЩ, включи 470 души с наднормено тегло в проучване, при което са преминали на нискокалорична диета, с ежемесечни консултации за здравето и храненето, предават Daily Mail.

След първите шест месеца една група доброволци продължават да получават здравни консултации, докато на другата са били дадени монитори на активността. Две години по-късно са били претеглени отново. Оказва се, че тези, които не са носили монитори за активност, са загубили почти два пъти повече тегло (6 кг — над 13 фунта) от групата, която ги беше носила ( 3,5 кг или почти 8 фунта).

Якичич смята, че носенето на тези гривни може да насърчи убеждението, че загубата на тегло е преди всичко движение, а не хранене.

Опасността е, че след като постигнете целта си за активност, вие се възнаграждавате с лека закуска, която съдържа повече калории, отколкото сте изгорили.

Повечето монитори за активност също твърдят, че ви казват колко спите – и колко от това е дълбок сън. Те не са особено точни, за ви кажат правилната информация.

Ортосомнията е нездравословна мания за получаване на правилното количество „здравословен“ сън. Терминът е въведен преди няколко години от изследователи на съня в Северозападния университет в САЩ – те отбелязаха, че все повече хора, които купуват устройството стигат до проблеми със съня. Така че, ако използвате тези устройства за проследяване на съня си, вземете резултатите с щипка сол: най-добрата мярка за това дали спите достатъчно е колко уморени се чувствате сутрин. Имайте предвид, че когато ги използвате, вие също така предоставяте на компаниите, които ги продават, много данни за вас. И тези данни могат да бъдат хакнати.

Изследователи от Технологичния институт на Стивънс в САЩ дадоха на 20 доброволци фитнес гривни и смарт часовници, след което ги помолиха да въведат таен ПИН код в клавиатура или лаптоп.

Фитнес тракерите наблюдават и съхраняват информация за движенията на ръцете ви, така че изследователите не само са успели да хакнат тези устройства, но с помощта на компютърна програма са разгадали ПИН кода, който току-що е бил въведен в повече от 90% от времето.

Ето някои изпитани методи, чрез които да следите здравето си:

• Ролетка: В идеалния случай талията ви трябва да е по-малка от половината от височината ви. Използвайте малко връв: измерете парче, което е дълго колкото вашия ръст, след което го сгънете наполовина. Ако не става около талията ви, значи е време за промяна
• Часовник: Използвайте го, за да измерите пулса си, добра мярка за това колко сте във форма. Направете това седнали, първото нещо сутрин, измервайки пулса на китката си. Под 70 удара в минута е добре; под 60 е отлично.
• Апарат за кръвно налягане: Важно е да знаете кръвното си налягане, тъй като симптомите са редки, докато не получите инфаркт или инсулт.

По публикацията работи: Силвана Димитрова