Консумацията на ядки допринася за по-дългото усещане за ситост. Трябва ли обаче те да се ядат сутрин, това казва диетологът и терапевт Елена Тихомирова.
Тя посочва, че ядките са идеален продукт в ежедневното ни меню, но призовава да си припомняме високото им съдържание на калории. Те са с високо съдържание на магнезий, калий и полезни за сърцето мазнини. Също така са и чудесен източник на антиоксиданти. Бразилските орехи, например, са един от най-добрите източници на селен.
Според Тихомирова дневната норма не трябва да надвишава 20-30 грама. „Препоръчително е да ги ядете сутрин, а не вечер“, казва експертът. Ядките са с високо съдържание на мазнини, затова хората, които се стремят да отслабнат, не трябва да ги консумират вечер. Освен това Тихомирова обръща внимание на факта, че ядките са полезни и за красотата, тъй като постоянно обновяващите се клетки на съединителната тъкан изискват протеини и мазнини. Също така, такава храна помага за изграждането на телесните клетки и поддържането на имунната система.
По публикацията работи: Силвана Димитрова
Защо спират ремонта на Летния театър във Варна? Съветници сигнализират за нереални цени и липса…
Прокуратурата във Варна иска задържане под стража за шофьора, причинил смъртта на моторист Окръжна прокуратура…
Последно сбогом с военни почести: Варна скърби за талантливия музикант Антон Апостолов Морската столица е…
Варна с нов бюджет за празника: Съветниците отрязаха парите за хонорари на изпълнители Общинският съвет…
Министър Иван Демерджиев: Бавната работа на прокуратурата е отказ от справедливост В остра позиция, публикувана…
Търсенето на динозаври в България продължава: Девета експедиция край Трън и Брезник Палеонтолози от Националния…
Leave a Comment