Каква е тайната за успешно начало на деня

Всеки от нас е имал лоши дни, или от онези сутрини, в които всичко и всеки му се струва криво. Лекар, откри перфектната рецепта за събуждане и добро настроение

Математик твърди, че е открил печелившата формула за сутрешна рутина, която да ви отведе до възможно най-добрия старт на деня. Д-р Ан-Мари Имафидон, бивш специалист по детски интелекти казва, че британците ще се събудят в добро настроение, ако следват нейния модел, предават dailymail. Тя е разработена въз основа на проучване сред 2000 възрастни в Обединеното кралство, които бяха попитани за сутрешните си навици и как се чувстват след това.

Проучването установи, че 6.44 сутринта е най-доброто време за събуждане, но всъщност не трябва да ставате от леглото точно в 7.12. Това трябва да бъде последвано от 21 минути упражнения, прекарване на 10 минути под душа и 18 минути закуска, сочат резултатите. Д-р Имафидон казва, че докато тези времена изглеждат оптимални, можете да използвате нейната формула, за да намерите перфектната, персонализирана рутина. Единственото нещо, което не подлежи на обсъждане, е, че трябва да спите осем часа.

Тя каза: „Интересно е да видим как различните фактори в сутрешната ни рутина могат да ни настроят за останалата част от деня. „Притежаването на тази формула е страхотен инструмент за правилното започване на деня. „Не всеки има една и съща рутина, но комбинацията от различни елементи трябва да е ключова за „ставането от леглото на правилната страна“ – особено след като толкова много от нас признават, че редовно стават в лошо настроение.“

Първоначалното проучване установи, че трима от всеки десет британци казват, че редовно се „събуждат от грешната страна на леглото“, докато една четвърт не виждат подобряване на настроението си до 11 сутринта. Четирима от 10 казаха, че не знаят как да обърнат деня си, ако започне зле. Половината обвиняват нарушения сън за тежкото си събуждане, а трима от 10 казват, че това е защото не са закусвали достатъчно. Една трета каза, че отделят много време, за да се насладят на първото си хранене

Въз основа на тези данни, тя конструира формула за претегляне на това колко време хората трябва да прекарат в душ, хранене, упражнения и други дейности, въз основа на това колко дълго са спали и са останали в леглото. Общият брой минути, прекарани в душ и упражнения плюс два пъти минутите, прекарани в хранене, съставляват първата част от формулата.

Минутите, прекарани в ядене на закуска, се претеглят двойно поради това колко много участниците в проучването казват, че ценят първото хранене за деня. След това, това се разделя на разликата между осем часа – времето, препоръчано за сън – и действителното време, прекарано в сън, умножено по повече часове след 7:12 сутринта, в които ставате от леглото. Накрая се добавят минутите, прекарани в други дейности за „подготвяне“, като четене или медитация. Ако крайният брой е по-голям от 37, вероятно ще имате добро утро, каза д-р Имафидон.

По публикацията работи: Силвана Димитрова