Наталия Круглова, която е член на Националната асоциация на диетолозите и специалистите по хранене посочи, че хората, страдащи от високо кръвно налягане, трябва да ядат храни, богати на калий.
Калият се намира в зеленчуци, плодове, горски плодове, листни зеленчуци. Ако ядете 400-500 грама от тези храни на ден, това ще бъде превенция на хипертонията, предаде DarikNews.
„Листните зеленчуци, плодовете, зеленчуците също са източник на антиоксиданти. Особено важно е да се обърне внимание на тъмнозелените зеленчуци и листните зеленчуци“, казва лекарят.
Храните, които са богати на омега-3, ще помогнат за стабилизиране на високото кръвно налягане.
„Това е сьомга, скумрия и други мазни риби. 200-300 грама на седмица са достатъчни и нуждата от омега-3 ще бъде задоволена“, отбеляза специалистът.
За пациентите с хипертония е също толкова важно да намалят приема на сол.
„Нормата за възрастен е 5-6 грама на ден. Това е солта, която човек добавя към ястията и получава с промишлени продукти. Това са колбаси, полуфабрикати, сирена, готови сосове, бързо хранене.“
Необходимо е също да се ограничат тлъстите меса, готовите храни и кремообразните сосове.
В рамките на специализирана полицейска операция, проведена през изминалия ден, органите на реда са извършили…
Летните месеци са любимо време за повечето от нас – пълно с разходки сред природата,…
Бъдете информирани за прогнозата за времето утре и в нощта срещу вторник. Очаквайте повишение на…
България отчита тревожен спад в международния туристически поток, заемайки последно място в Европейския съюз по…
Летните горещини носят сериозни предизвикателства за здравето, особено за хората, страдащи от ниско кръвно…
Ужасяващи новини идват от Врачанско, където 5-годишно дете е станало жертва на системен побой. Сигналът…
Leave a Comment