В какви количества е полезна динята

Един от любимите на всички летен плод, а именно динята, всъщност се оказва не толкова полезна, колкото сме си мислели. Поради голямото количество захар, което тя съдържа, не се препоръчва да се консумира повече от 800 грама на ден

Два килограма от този деликатес съдържат около 500 килокалории, колкото една обичайна вечеря. Но такава храна не може да се нарече добре балансирана поради голямото количество захар в състава ѝ, предават БГНЕС.

„Два килограма са 500 килокалории. Малко вероятно е да изразходваме тези калории наведнъж. Това е нещо като много пищен обяд“, разказва Елена Соломатина, диетолог и кандидат на медицинските науки.

Не бива да се консумират повече от 200 грама диня наведнъж, а най-добре е този продукт да се използва за закуска.

„Препоръчителната норма за диня е 200 грама на хранене. Това е нормална закуска. По-добре е да изядете парче диня, отколкото бонбон, бисквита или палачинка“, смята диетологът.

Тя съветва да се консумират не повече от 800 грама диня на ден.

„Ако разделите динята на четири порции от по 200 грама, всяка от тях ще съдържа около 50 килокалории. Това е достатъчно количество“, добавя Соломатина.

Хората с определени здравословни проблеми трябва да обсъдят с лекаря си дали могат да ядат плодове с диуретичен ефект, продължава диетологът. Може да се наложи да избягвате динята.

„Ако човек вече приема диуретици, ако има сериозни сърдечносъдови или стомашно-чревни нарушения, трябва да внимава. Ако човек има декомпенсиран диабет, не бива да яде големи количества сладка диня“, предупреждава Соломатина.

По публикацията работи: Силвана Димитрова