6-те тайни за красива и сияйна кожа

Кожата е нашето отражение. Грижата за чиста и сияйна кожа не е нещо толкова сложно сложно, колкото си го представяте. Няколко са стъпките, които трябва да следвате, ако искате вие и вашата кожа да се чувствате добре

Много е писано по темата, но в тази статия ви предлагаме синтезирани 6 лесни стъпки за поддържане на красива кожа, пишат в zdrave/to.

1. Хидратация – отвътре и отвън

Да сме хидратирани, не е важно само за издръжливостта ни по време на тренировки, а е ключов елемент и за детоксикацията ни, тонуса, състоянието на кожата и поддържането на стабилни нива на енергията ни. Първото нещо, което можете да направите сутринта, е да стартирате метаболизма си с голяма чаша топла вода, най-добре със сока от ½ лимон в нея.

През деня пийте вода често и с малки глътки. Жаждата е вече закъснял сигнал за нужда от вода, вик за помощ на организма. Целта е да пиете поне по 1,5 литра или 8 чаши вода на ден. Реално обаче правилото е 30 милилитра вода на килограм телесно тегло на ден.

2. Ексфолиация

Ексфолирането (т.е. премахването) на мъртвите клетки подобрява дишането на кожата и циркулацията на кръвта, както и работата на лимфната система. В резултат кожата изглежда видимо по-красива и бляскава. Дори и да има целулит, някак изглежда по-опъната. Кокосовото масло е отличен ексфолиант, казва д-р Брус Файф. То може да накара кожата да изглежда по-млада. Само след една седмица сухо четкане и употреба на домашни ексфолианти с кокосово масло ще видите разликата в собствената си красива кожа.

3. Сухо четкане

То работи за цялостното подобряване на детоксикацията.

4. Слънцезащита

Слънчевите изгаряния състаряват кожата. Но при спазване на определени правила можете да се възползвате и от плюсовете. А безспорно най-големият плюс е, че при красива кожа с равномерен, но умерен тен, целулитът е по-малко видим. Така че намерете начин да си приготвите ефективен слънцезащитен крем.
5. Спорт

Истината за спорта е, че той трябва да присъства в ежедневието ни не само заради отслабването. След едно добро раздвижване цялата биохимия на тялото ни се променя. Имаме прилив и на ендорфини, т.е. изглеждаме и се чувстваме по-щастливи. Усмихваме се повече, повишава се работоспособността, концентрацията и ефективността. По-устойчиви сме на стрес! Подобрява се циркулацията на кръвта – оттам и по-пълноценното усвояване на витамини и минерали. Дори една 30-минутна разходка – интензивно ходене, е супер за начало.

6. Детоксикация

Детоксикацията е ключов фактор за здравето. Тя е жизненоважна функция на организма. Хубаво би било да я подпомагаме, когато можем. На първо място вече изброихме приема на вода, сухо четкане, спорт. Добре е да се включат една-две детоксикиращи напитки в ежедневието.

Пригответе се да действате упорито през следващите 15 до 30 дни. Дисциплината е важна. Мотивацията ще дойде, когато започнете да се радвате на резултатите.

По публикацията работи: Силвана Димитрова