През зимата тялото ни се нуждае от повече енергия и следователно в диетата трябва да се включат храни, които му помагат да поддържа топлообмен и да извършва обичайните си функции. Но същевременно в студеното време апетитът се увеличава, а с това и вероятността от натрупване на излишни килограми.
Диетологът д-р Марина Сорокина разкри кои са храните, които не само затоплят тялото през зимата, но и намаляват апетита. Храните, които затоплят тялото и намаляват апетита „За да понесете по-лесно студа, трябва по-често да ядете висококалорични храни. Те ще осигурят на тялото ви необходимата енергия и хранителни вещества за укрепване на имунната система“, подчертава лекарят, пишат от actualno.com
За да не замръзнете през зимата и да не страдате от повишен апетит, е необходимо редовно да ядете следните храни:
1. Райска ябълка:
Този вкусен плод помага за подобряване на здравето и увеличаване на запасите от витамини. Поради състава си райската ябълка укрепва кръвоносните съдове, нормализира кръвното налягане, намалява възпалението в тялото, а също така повишава устойчивостта на студ за дълго време.
2. Картофи:
Те съдържат много калий, което значително подобрява кръвообращението и помага да не замръзнете дори при най-тежкия студ. Въпреки това си струва да запомните, че картофите са висококалоричен продукт, с който не трябва да се прекалява. Консумирани в разумни количества, те насищат за дълго време и съответно намаляват желанието за консумация на калорични храни.
3. Нар:
Tой съдържа много желязо, от чието количество пряко зависи правилният топлообмен. В допълнение към попълването на запасите от този микроелемент, нарът помага за укрепване на нервите и стените на съдовете.
4. Морски водорасли:
Една от причините за постоянното чувство на студ и нарушеният топлообмен може да бъде недостигът на йод в организма. Можете да го компенсирате с редовната консумация на водорасли. Тази храна ще помогне за укрепване на нервите, активиране на надбъбречните жлези и подобряване на проходимостта на кръвоносните съдове.
5. Кисело зеле:
Този зеленчук е уникален източник на витамин С – 100 грама кисело зеле съдържа дневната норма на аскорбинова киселина. Освен това в процес на ферментация витамин С не само се запазва в оригиналната си форма, но дори и увеличава концентрацията си.
По публикацията работи: Велислава Велева
Ако не, вероятно имате близки или познати, които са минали през неприятното преживяване. Трудно е…
Стана ясно, че международен екип от учени от Френския национален център за научни изследвания (CNRS),…
На 1 октомври е Международният ден на възрастните хора. На 14 декември 1990 година Общото…
Делегатите на 77-ият редовен отчетно-изборен събор на Български лекарски съюз избраха с 252 гласа д-р…
12 349 моторни превозни средства са проверени в рамките на разпоредената специализирана полицейска операция за…
На 29 септември отдаваме почит към велики християни – Свети Теофан и Свети Кириак. Свети…
Leave a Comment