4 храни, които се препоръчват при проблеми с щитовидната жлеза

Aко страдате от хипотиреоидизъм или от Хашимото, което забавя функцията на щитовидната жлеза, трябва да обърнете внимание на хранителния ви режим.В днешната статия ще разберете какви храни трябва да консумират хората с понижена функция на щитовидната жлеза.

Храните, богати на йод, тирозин, цинк и селен, ще подобрят функцията на пасивната щитовидна жлеза.

Риба

Риби като сьомгата, сардините, пъстървата и рибата тон са богати на омега-3 мастни киселини и като цяло са полезни за нашето здраве, а също така помагат при хипотиреоидизъм, защото са чудесен източник на селен.

Ядки

Те съдържат големи количества селен, особено лешниците, макадамията, кашуто и бразилските орехи. Шепа ядки на ден ще ви послужи за бърза закуска, а можете да ги добавите и към други ястия като салати или различни тестени изделия, пишат от Vesti.bg

Пресни плодове и зеленчуци вместо термично обработени

Наддаването на тегло е един от ранните симптоми на хипотиреоидизъм. За да намалите телесното тегло, но в същото време да поддържате здравето на тялото и щитовидната жлеза, е важно да включите в диетата си пресни зеленчуци и плодове вместо термично обработени, защото те са по-здравословни.

Морски водорасли

Тази храна често се среща в менюто на вегетарианци и вегани и е чудесна за щитовидната жлеза, тъй като съдържа много йод. Това вещество е от съществено значение за правилната функция на щитовидната жлеза и производството на нейните хормони. Водораслите са богати на фибри, калций и витамини А, В, С, Е и К.

По публикацията работи: Велислава Велева