Как да повишим самочувствието си: Упражнения, съвети и стратегии

Уважението съответства на стойността, оценката която имаме за себе си . Помислете за нещо, което също има материална стойност, цена, цена, работно време. Каква стойност бихте оценили днес? Отговорът на този въпрос зависи от много фактори, но съответните рядко са външни и това винаги трябва да се помни. Източникът на самочувствие остава вътрешен и със сигурност зависи много от опита и семейната ситуация. Но началната и крайната точка е в нас .

3 упражнения за повишаване на самочувствието:

Нека заедно открием 3 прости упражнения, които ви позволяват да повишите самочувствието веднага и също доста бързо.

Запазете усмивката си:

Принуждаването да се усмихвате поне за 10 секунди има незабавен ефект върху мозъка и общото ви настроение. За да завършите упражнението, трябва да се погледнете в огледалото, докато правите това . Наблюдавайте се, удължете обучението си и бавно ще усетите, че харесвате усмивката си , тя ви дава смелост, енергия и стойност, пишат от dilei.it

Списък с постижения:

Направете малък списък също в специална тетрадка. Какви цели сте постигнали , какви цели, какви цели, какви цели сте подхранвали, какви резултати са ви развълнували. Бъдете честни и ако се появи усмивка, докато ги пишете , върнете се към първото упражнение и го тренирайте отново. Това е добродетелен кръг към любовта към себе си.

Планирайте безкористни действия:

Вярвате или не, самочувствието расте, като давате на другите. Не с очакване или желание за резултати, а с планиране, вслушване в интуицията и свързване с това, което представлява истинската нужда на другия, а не с това, в което вярваме. Вслушваме се в думите , улавяме детайлите. Да присъстваш , докато другият говори, е огромен дар. И нашата стойност се извисява, дори мирът в сърцето.

Избягвайте оплакването:

Оплакване, вкопчване в проблеми не са решение. Това не означава да държите всичко вътре в себе си, имате нужда от правилния баланс . Оплакването не съответства на грижата за себе си и не ни помага по никакъв начин да се отворим положително към другите.

Доверете се на всичките си страни:

Да имаш увереност означава автоматично повишаване на самочувствието. Това се отнася за вътрешни условия, които харесваме и условия, които разбираме и приемаме по-малко . Например, има части от нас, които не можем да понасяме и които са свързани с начина, по който изразяваме емоции като гняв и става трудно да се обичаме, когато не се харесваме във връзка с чувства, които са социално значими. Обичайте това, което сте, в крайна сметка никой не е идеален. Доверете се и на частите от вас, които са ядосани, тъжни и т.н.

Обърнете внимание, че при раздяла да речем се казва, че любовният живот отива към разруха. Обърнете перспективата : ако това нещо не се случи, не е задължително да е нещо лошо, напротив, то отваря перспективата към нещо непознато. Същото важи и когато имате проблеми или загубите работата си. Разбира се, ако сте работили дълго време на едно и също място, тогава става трудно, неоспоримо. Ресурсът остава вътре и имаме силата да обърнем всяко външно събитие в наша полза.

Превод и редакция: Велислава Велева