Треньорът Тайлър Рийд даде пет съвета за премахване на мазнините по корема. Думите му са предадени от американския портал Eat This, Not That. Според специалиста най-ефективни в този случай ще бъдат високоинтензивните интервални тренировки.
„Те изгарят много повече калории, отнемат по-малко време и осигуряват цялостен метаболитен тласък в сравнение със стационарното кардио“, добави Рийд.
Той отбеляза, че силовите тренировки също трябва да бъдат включени за изграждане на мускулна маса. Треньорът добави, че е необходимо да се установи добър сън и да се възстанови храненето. „Трябва да консумирате около 500 калории по-малко, отколкото средно изгаряте на ден, за да загубите един паунд (450 грама – ред) мазнини на седмица“, обясни Рийд.
Освен това специалистът посъветва да се увеличи интензивността на физическата активност в ежедневието. За това са подходящи активни разходки с деца и домашни любимци или изкачване по стълбите вместо асансьора.
По-рано фитнес експертът Елеонора Алибаева говори за шест упражнения за вечерна тренировка за отслабване. Едно от най-ефективните движения тя нарече клекове със замах.
По публикацията работи: Велислава Велева
Дългогодишният шеф на Пътна полиция и експерт по пътна безопасност Алекси Кесяков предупреди всички шофьори,…
От Ватикана съобщават, че папа Франциск отменя срещите си заради лек грип. Папата вече е…
Стана ясно, че е починал дипломатът Милен Люцканов. Скръбната вест съобщиха от Генералното консулство на…
Оказва се, че тази година добивът на слънчоглед в България е изключително слаб и това…
На 24.09.2024 г. В периода 8:00 ч. до 17:00 ч. Поради обезопасяване на съоръженията за…
Стана ясно, че нивото на река Дунав по хърватския бряг е достигнало над 670 см.…
Leave a Comment