Треньорът Тайлър Рийд даде пет съвета за премахване на мазнините по корема. Думите му са предадени от американския портал Eat This, Not That. Според специалиста най-ефективни в този случай ще бъдат високоинтензивните интервални тренировки.
„Те изгарят много повече калории, отнемат по-малко време и осигуряват цялостен метаболитен тласък в сравнение със стационарното кардио“, добави Рийд.
Той отбеляза, че силовите тренировки също трябва да бъдат включени за изграждане на мускулна маса. Треньорът добави, че е необходимо да се установи добър сън и да се възстанови храненето. „Трябва да консумирате около 500 калории по-малко, отколкото средно изгаряте на ден, за да загубите един паунд (450 грама – ред) мазнини на седмица“, обясни Рийд.
Освен това специалистът посъветва да се увеличи интензивността на физическата активност в ежедневието. За това са подходящи активни разходки с деца и домашни любимци или изкачване по стълбите вместо асансьора.
По-рано фитнес експертът Елеонора Алибаева говори за шест упражнения за вечерна тренировка за отслабване. Едно от най-ефективните движения тя нарече клекове със замах.
По публикацията работи: Велислава Велева
МОН: "Откритият на Околчица 15-годишен не е посещавал училище от 5 януари". Започва спешна проверка…
Свидетелства за сектата на Калушев: Как "Лама Ивайло" манипулираше непълнолетни и отнемаше пари от семейства…
Лора Христова донесе бронзов медал за България от Олимпиадата в Милано-Кортина с безгрешна стрелба 22-годишната…
Нови подробности от парламентарното изслушване по случая "Петрохан". Оръжията, използвани при убийствата в хижа "Петрохан",…
Шест месеца пробация за мъж, увредил автомобили в жилищен квартал на Варна Районният съд във…
Старши полицай арестувана за опит за контрабанда на 2.3 кг кокаин през "Капитан Андреево" Наркотикът…
Leave a Comment