Треньорът Тайлър Рийд даде пет съвета за премахване на мазнините по корема. Думите му са предадени от американския портал Eat This, Not That. Според специалиста най-ефективни в този случай ще бъдат високоинтензивните интервални тренировки.
„Те изгарят много повече калории, отнемат по-малко време и осигуряват цялостен метаболитен тласък в сравнение със стационарното кардио“, добави Рийд.
Той отбеляза, че силовите тренировки също трябва да бъдат включени за изграждане на мускулна маса. Треньорът добави, че е необходимо да се установи добър сън и да се възстанови храненето. „Трябва да консумирате около 500 калории по-малко, отколкото средно изгаряте на ден, за да загубите един паунд (450 грама – ред) мазнини на седмица“, обясни Рийд.
Освен това специалистът посъветва да се увеличи интензивността на физическата активност в ежедневието. За това са подходящи активни разходки с деца и домашни любимци или изкачване по стълбите вместо асансьора.
По-рано фитнес експертът Елеонора Алибаева говори за шест упражнения за вечерна тренировка за отслабване. Едно от най-ефективните движения тя нарече клекове със замах.
По публикацията работи: Велислава Велева
Времето в България на 16 декември: сутрешна мъгла и слънце през деня Според Националния институт…
Сватбен празник в Хемер се превърна в бойно поле Сватбата в малкия германски град Хемер…
Съдът в Сливен постанови присъда заради фатална лекарска немарливост Две лекарки бяха признати за виновни…
Тея Николова от Варна е плувкиня №1 на България за 2025 година 20-годишната варненка Тея…
Безплатна площадка за разделно събиране на отпадъци във Варна: условия и полезна информация Община Варна…
Инцидент с нападение в училище: 16-годишна рани съученичка в Атина Сутринта на 15 декември в…
Leave a Comment