Треньорът Тайлър Рийд даде пет съвета за премахване на мазнините по корема. Думите му са предадени от американския портал Eat This, Not That. Според специалиста най-ефективни в този случай ще бъдат високоинтензивните интервални тренировки.
„Те изгарят много повече калории, отнемат по-малко време и осигуряват цялостен метаболитен тласък в сравнение със стационарното кардио“, добави Рийд.
Той отбеляза, че силовите тренировки също трябва да бъдат включени за изграждане на мускулна маса. Треньорът добави, че е необходимо да се установи добър сън и да се възстанови храненето. „Трябва да консумирате около 500 калории по-малко, отколкото средно изгаряте на ден, за да загубите един паунд (450 грама – ред) мазнини на седмица“, обясни Рийд.
Освен това специалистът посъветва да се увеличи интензивността на физическата активност в ежедневието. За това са подходящи активни разходки с деца и домашни любимци или изкачване по стълбите вместо асансьора.
По-рано фитнес експертът Елеонора Алибаева говори за шест упражнения за вечерна тренировка за отслабване. Едно от най-ефективните движения тя нарече клекове със замах.
По публикацията работи: Велислава Велева
33-годишен задържан след побой на ул. „Стадион“ в Монтана — пострадал с контузия и избит…
Силно разтревожена майка търси 13-годишната си дъщеря във Варна Публикация във Facebook група призовава гражданите…
Германско семейство с кемпер блокирано при Долище — успешна акция на пожарната и местни жители…
ЕС призова за деескалация в Близкия изток — коментар на Кая Калас в Никозия Кая…
Откриха труп на 74-годишен пред жилищен блок в кърджалийския кв. „Възрожденци“ 74-годишен мъж бе намерен…
Катастрофа в с. Ягода: мотопед с двама пострадали на кръстовището „Ал. Стамболийски“ и „Трети март“…
Leave a Comment