Треньорът Тайлър Рийд даде пет съвета за премахване на мазнините по корема. Думите му са предадени от американския портал Eat This, Not That. Според специалиста най-ефективни в този случай ще бъдат високоинтензивните интервални тренировки.
„Те изгарят много повече калории, отнемат по-малко време и осигуряват цялостен метаболитен тласък в сравнение със стационарното кардио“, добави Рийд.
Той отбеляза, че силовите тренировки също трябва да бъдат включени за изграждане на мускулна маса. Треньорът добави, че е необходимо да се установи добър сън и да се възстанови храненето. „Трябва да консумирате около 500 калории по-малко, отколкото средно изгаряте на ден, за да загубите един паунд (450 грама – ред) мазнини на седмица“, обясни Рийд.
Освен това специалистът посъветва да се увеличи интензивността на физическата активност в ежедневието. За това са подходящи активни разходки с деца и домашни любимци или изкачване по стълбите вместо асансьора.
По-рано фитнес експертът Елеонора Алибаева говори за шест упражнения за вечерна тренировка за отслабване. Едно от най-ефективните движения тя нарече клекове със замах.
По публикацията работи: Велислава Велева
До 20 години затвор или доживотна присъда грозят Асен за отвличането на 11-годишното дете край…
54 л/кв.м дъжд над Варна: Пожарникарите с професионална реакция при наводненията Областният управител на Варна…
Откриха тялото на жена, обявена за национално издирване Трагична новина дойде от Хасково, където приключи…
ЕК глобява Google за злоупотреби: Какво следва за технологичния гигант? Европейската комисия (ЕК) официално наложи…
Варна залага 285 хил. евро за ремонт на компрометирана инфраструктура в "Галата" и "Аспарухово" Силният…
Община Варна налага глоба заради незаконно премахване на орех в кв. "Чайка" Служители на отдел…
Leave a Comment