Според учени: Кога е най – доброто време за тренировка?

Учените са открили кое може да е най-доброто време да се движите – ако вашата фитнес цел е да поддържате здравословно тегло.

Проучване при мишки, проведено от изследователи от Каролинския институт и Университета в Копенхаген, установи, че физическата активност в определено време на деня повишава метаболизма на мазнините.

Професор Juleen Zierath от Karolinska Institutet, Швеция, каза: „Правилният момент изглежда е важен за енергийния баланс на тялото и за подобряване на ползите за здравето от упражненията, но са необходими повече проучвания, за да се направят надеждни заключения относно уместността на нашите открития на хората, пише metro.co.uk

Изследователите казаха, че техните резултати може да се дължат на циркадните ритми – AKA, 24-часовият цикъл, който е част от вътрешния часовник на тялото – на клетките. Те изследвали телесните мазнини на мишки след тренировка с висока интензивност на бягаща пътека в две различни часове на деня. Резултатите показват, че упражненията по време на тази ранна активна фаза увеличават експресията на гени, участващи в разграждането на мастната тъкан, производството на топлина и клетките в мастната тъкан, което показва по-висока скорост на метаболизма.

Интересното е, че тези резултати съответстват на проучване от миналата година, което също установи, че сутрешните упражнения имат най-силно въздействие , когато става дума за мазнини и кръвно налягане – и това е направено върху хора. Тези резултати са особено разпространени при жените.

Въпреки това, според тези констатации, изграждането на мускули е било по-ефективно при вечерни тренировки, което също е помогнало за подобряване на настроението и благосъстоянието. Времето от деня, в което мъжете се упражняват, също изглежда има по-малко влияние върху тях.

По публикацията работи: Велислава Велева