Ако спят добре: Мъжете могат да живеят 5 години по-дълго, а жените – 2 години по дълго

Според проведено изследване, мъжете могат да добавят цели 5 години към живота си, ако спят достатъчно дълго и качествено, а жените – повече от 2 години, в сравнение с мъже и жени, които не спят добре.

Здравият сън може да играе роля в подкрепа на цялостното здраве и в частност здравето на сърцето. Според новото проучване може дори да повлияе на това колко дълго живеете, пише Independent.

Изследователите откриха, че младите хора, които имат по-добри навици за сън, е по-малко вероятно да умрат рано. Качеството на съня има важна роля.

Добрият сън се основава на пет различни фактора:

• идеална продължителност на съня от 7 до 8 часа на нощ,
• затруднено заспиване не повече от два пъти седмично,
• проблеми със заспиването не повече от два пъти седмично,
• не използване на никакви лекарства за сън,
• чувствате се добре отпочинали след събуждане поне пет дни в седмицата.

Освен това, откритията предполагат, че около 8 на сто от смъртните случаи, могат да бъдат причислени към лоши модели на сън.

Клиничният сътрудник по медицина в Харвардското медицинско училище и съавтор на проучването добави: „Мисля, че тези открития подчертават, че само получаването на достатъчно часове сън не е достатъчно.

„Наистина трябва да имаш спокоен сън и да нямаш много проблеми с това да легнеш и просто да заспиш“, добавя той.

Изследователите включиха данни от 172 321 души (със средна възраст от 50 и 54% жени), които участваха в Националното проучване на здравното интервю между 2013 и 2018 г. – което разглеждаше здравето на населението на САЩ и включваше въпроси относно съня и навиците за сън.

Превод и редакция: Пламена Сутева