Любопитен съвет при безсъние: Можем да сложим едно нещо под възглавницата и резултатът няма да закъснее

Възрастният човек е необходимо да спи около 7-8 часа всяка нощ, за да може организмът да функционира правилно. Какво всички знаем, сънят е в основата на нашето здраве. Качественият и достатъчен сън се отразява положително не само на нашето физическо здраве, но и на психическото. На почти всеки от нас обаче, се е случвало да се сблъска с безсънието, което може да се дължи на най-различни фактори.

На пръв поглед изглежда, че нищо не предвещава проблеми. Но нощем лежите и не можете да си затвориш очите. Мислите започват да се роят в главата ви, а на сутринта ставате от леглото съвсем неотпочинали. За щастие има няколко ефективни начина за справяне с безсънието, съобщава Здравето.

Какво да правим първо, в случай на безсъние?

Първото нещо, което трябва да направите, ако безсънието започне да ви измъчва, е да намерите причината за безпокойството. Може да е скрито някъде много дълбоко в подсъзнанието. Помислете какво ви притеснява напоследък. Може би дребни проблеми в работата или просто натрупана умора. Когато откриете причината, по-лесно ще се справите с последствията.

Вторият съвет е да прегледате дневния си график. Може би трябва да започнете да си лягате по-рано. Помислете какви неща могат да бъдат отложени или пренасрочени, така че да имате достатъчно време. Планирайте почивка за себе си, когато не се налага да бързате за никъде. И можете просто да прекарате деня насаме със себе си или семейството си.

Всеки метод за справяне с безсънието отнема определено време, а вие искате да се наспите още днес. Затова открихме за вас бърз и най-важното ефективен начин за преодоляване на безсънието. Знаете ли, че има продукт, който по своите свойства се използва в много области на живота? Той ви е много познат. Това е чесънът. И да, той може да ви помогне да преодолеете безсънието.

Как да преодолеем безсънието?

Чесънът е естествен антибиотик, богат на антиоксиданти, витамини и други микроелементи. Той също така съдържа сулфидни съединения, които произвеждат алицин, важен елемент за здравия сън.

Самият чесън или отделните му скилидки не излъчват толкова специфична миризма. Настъпва само след смачкване на скилидката. В този момент настъпва реакцията на свързване на два ензима: алиназа и алиан. Те се превръщат в алицитин, който има положителен ефект върху тялото ни.

При топлинна обработка чесънът губи полезните си свойства. Затова се препоръчва да се яде суров. Но това не винаги е възможно поради специфичната миризма. Затова има един трик – нарежете чесъна и го оставете за 10 минути само да поседи. През това време в чесъна се образува най-голямо количество алицин и той ще запази всичките си полезни свойства.

За сън смачкайте скилидка чесън, увийте я в кърпа и я поставете под възглавницата. Миризмата му има успокояващ ефект, облекчава стреса и помага за заспиване. Също така, с този метод може да преодолеете вирусни заболявания и назална конгестия.

Ако не искате да спите с чесън под възглавницата, можете да си приготвите специална чеснова напитка. Счукайте чесъна и го оставете да престои 10 минути. След това го сложете в чаша топло мляко. Загрейте малко до комфортна температура, извадете скилидките чесън и добавете лъжица мед. Трябва да пиете напитката всеки ден преди лягане и ще забележите как качеството на съня ви скоро ще се подобри.

По публикацията работи: Пламена Сутева