Изследване установи от колко крачки седмично се нуждаем, за да живеем по-дълго

8000 крачки, равняващи се на около 6,4 км, веднъж или два пъти в седмицата намаляват риска от преждевременна смърт според научно изследване публикувано в специализираното издание на Американската медицинска асоциация „ДЖАМА Нетуърк Оупън“. За тези, които правят 8000 крачки от три до седем пъти в седмицата, рискът пада с 16,5 процента.

Учени от университета в Киото, Япония и университета в Лос Анджелис, Калифорния, САЩ са анализирали данни от проучване сред 3101 американци. Изводите са, че тези, които правят минимум 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата, са по-нискорискови за смърт в следващите 10 години с 14,9 процента в сравнение с тези, които не ходят пеш.

Ползите за здравето от ходенето пеш веднъж или два пъти в седмицата е особено видима при хората над 65 години. Според учените броят на дните в седмицата, в които се правят подобни дълги разходки, е свързан пряко с редуциране на риска от смъртност вследствие на сърдечно-съдови заболявания. За целите на изследването са взети предвид данни на пациенти в периода 2005-2006 г., а след това е изследвана смъртността сред участниците.

632 души не са успели да достигнат лимита от 8000 крачки веднъж в седмицата, 532 са правили този брой крачки веднъж или два пъти в седмицата, 1937 души са достигали лимита три до седем пъти в седмицата. Повишената физическа активност намалява риска от развитие на сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и депресия.

По публикацията работи: Велислава Велева