Няколко съвета за подпомагане на имунната система през пролетта

Пролетта е сезон на изпитания за имунната система на човешкия организъм. През този сезон имунитетът се нуждае от подкрепа. Терапевтът Анастасия Тимошченко разказа какви действия можем да предприемем, за да окажем необходимата подкрепа

Според терапевта, на първо място трябва да се приема витамин D. За възрастни се препоръчват 800-1000 IU, за да се предотврати дефицит на витамин D.

Освен това е важно и да се осигури пълноценен сън. Трябва да спите 7-9 часа. За по-бързо заспиване е необходимо да постигнете максимална тъмнина в помещението.

Не забравяйте за физическата активност и разходките на чист въздух. В диетата трябва да преобладават пресни зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести храни.

Експертът в производството на билкови напитки Иля Пуйда, пък заяви, че има някои напитки, които биха били от помощ за укрепване на имунната система. Доказано е, че билки като Rhodiola rosea (Розов златовръх) подобряват имунитета, подобряват настроението, повишават производителността и намаляват умората, съобщава Nation news.

По публикацията работи: Пламена Сутева