При продължителна работа с компютър: Полезни съвети за облекчаване на умората на очите

Ако искате да гарантирате здраве за очите си, е необходимо да контролирате натоварването на зрението си и да осигурите на очите си достатъчно почивка. В противен случай налице ще бъде ефектът на уморените очи

Знаете, че натоварването е прекалено голямо и, че трябва да си починете от работа, когато започнете да усещате пелена или пясък в очите. Тогава започва и да се удвоява и замъглява  изображението. Освен това се повишава чувствителността, очите се възпаляват, зачервяват и понякога сълзят.

Ето и няколко съвета, които дава Рамблер, за бързо облекчаване на умората на очите:

• Организирайте работното място според правилата. Например компютърът трябва да е на поне 50 см от вас.
• Използвайте специални очила за работа с компютър. Те помагат за намаляване на напрежението в очите и предпазват ретината от увреждане, като намаляват ефектите на синята светлина и отблясъците.
• Климатиците и контактните лещи причиняват синдром на сухо око. За да избегнете това, поставете овлажнител близо до работното си място.
• Купете овлажняващи капки и ги използвайте няколко пъти на ден. Опитайте се да мигате възможно най-често.
• По време на почивката правете гимнастика за очите. Погледнете в далечината за 20 секунди и след това фокусирайте върху обект наблизо. Правете кръгови движения с очните ябълки.
• Осем часа сън – добрият и пълноценен сън е много важен за здравето на очите. И не забравяйте да спрете да използвате джаджи преди лягане, за да намалите сензорното натоварване.
• Включете в менюто си храни, които са полезни за зрението – боровинки, моркови, пъпеши, риба и други. Разнообразната и здравословна диета ще има положителен ефект върху цялостното благосъстояние.
• Измийте добре лицето си преди лягане, тъй като върху миглите се натрупват частици прах и мръсотия.
• Задължително посетете офталмолог, дори нищо да не ви притеснява. Колкото по-рано откриете проблем, толкова по-скоро можете да предприемете действия за отстраняването му.

По публикацията работи: Пламена Сутева