По пътя към мечтания тен: Тези храни могат да ви помогнат да почернеете

Летният сезон е в разгара си. Много от нас се стремят да постигнат по-тъмни нюанси на кожата, излежавайки се на плажа по цял ден през отпуската. Някои прибягват до използването на различни мазила и специални спрейове за по-бързо почерняване или дори ходят на солариум, но се оказва, че има и някои природни средства, от които можем да се възползваме, за да насърчим почерняването през лятото. Необходимо е единствено да добавим към диетата си някои храни

Те могат да бъдат вашите основни съюзници в придобиването на тен по естествен път, без солариуми и вредни лъчи.  Тези храни съдържат голямо количество бета каротин, естествен растителен пигмент, благодарение на който много бързо ще имате тен, съобщава сайтът Здравето.

Става въпрос за жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци, както и тъмнозелените листни зеленчуци.

Ето храните, които съдържат бета каротин в изобилие:

1. Сладък картоф

Съдържа голямо количество бета каротин, естествен растителен пигмент, който предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, а от друга страна насърчава придобиването на тен при слънчеви бани.

2. Моркови

Морковите също са един от най-добрите избори, ако искате кожата ви да придобие естествен тен. По отношение на съдържанието на бета каротин, те са малко под сладките картофи.

Експертите съветват, че винаги е по-добре бета каротинът да се приема натурално, като хапвате пресен морков. Колкото повече моркови ядете, толкова по-бързо ще получите желания тен.

Освен красив бронзов тен, ще подсилите и имунитета си!

3. Домати

Може би не сте знаели, но този зеленчук също помага за почерняване на кожата ви на слънце. И е идеален в комбинация с моркови. Направете салата и се насладете на перфектния вкус!

4. Зеле

Консумацията на зеле през летните месеци ще направи тена ви блестящ и бронзов, тъй като е богат и на бета каротин.

5. Кайсии

Кайсиите са богати на естествени пигменти, които им придават онзи привлекателен жълтеникаво-оранжев цвят. Ако ги ядете, тези пигменти ще „мигрират“ към кожата ви.

6. Яйца

Те ще помогнат на вашия бронзов тен да се задържи възможно най-дълго. Освен това те са полезни за целия организъм, тъй като съдържат множество витамини като: калций, селен, витамини А, В и D. Можете да ядете две яйца на ден, твърдят експерти.

7. Спанак

Най-добре би било да го консумирате суров. Можете да го добавите например към салата. Антиоксидантите и бета-каротинът са ключови съставки в спанака, което го прави идеален, ако искате да придобиете тен бързо.

По публикацията работи: Пламена Сутева