Вреди ли кафето в горещите дни и колко трябва да пием от него?

Колко кафе да пием и как да се храним по време на летните жеги, споделя диетологът Наталия Круглова. Тя е член на Националното дружество на диетолозите . Според нея си струва да се ограничи употребата на кофеинови напитки, тъй като те могат да причинят дехидратация.

„Една или две чаши кафе на ден ще са достатъчни (200-250 мл). По-добре е да пиете кафе с мляко, така че да е по-малко концентрирано. Струва си да включите напитки, които ще попълнят водния баланс: обикновена вода, минерална вода – тя ще съдържа допълнителни микроелементи, напитки с добавяне на плодови сокове. За вкус можете да добавите мента и босилек “, каза тя.

Експертът съветва да включите в диетата зеленчуци, плодове под формата на салати, студени супи и да не забравяте за източниците на протеинови храни.

„Може да са млечни продукти, риба, птиче месо. През този период е по-добре да се откажете от тлъсто месо и колбаси. Не забравяйте за редовното хранене: понякога в горещо време човек не иска да яде цял ден, а до вечерта вече чувства доста изразен глад и съществува риск от преяждане. Рискът от чревни инфекции през този период е голям, съхранявайте храната в хладилник. Плюс това, купуването на готова храна – тук рисковете също са високи, добре е ястието да се приготви точно преди ядене “, заключи експертът.

От агенцията препоръчват носенето на светли дрехи и шапка, както и пиенето на повече вода заради жегите.

По публикацията работи: Венета Николова