Как да преборим мързела?

Мързелът е залегнал в човешката природа и е заклеймен като един от смъртните грехове в Библията, затова е важно да се борим с него ежедневно. Московският психолог Екатерина Игонина в интервю пред „Вечерная Москва“ казва, че не бива да се укоряваме за мързела си, но можем да намерим начини да го преодолеем. Според Игонина мързелът може да бъде провокиран от здравословни проблеми, неправилен начин на живот и психологически трудности.

За да си помогнете в преодоляването му, продължава тя, се нуждаете от компетентна мотивация, изместване на фокуса от действието към неговия резултат. „Например, ако трябва да изпълните трудна задача, мисълта за бонус, повишение или възможността да приключите по-рано, освобождавайки време за почивка, ще ви помогне да се мотивирате за работа“, каза психологът.

Освен това, добави Игонина, е необходимо да се поддържа работно състояние: преди работа седнете на бюрото, изправете гърба си, концентрирайте се върху задачите и премахнете разсейващите фактори, включително джаджите. Навикът първо да се изпълняват задълженията и след това да се почива също ще помогне, продължи лекарят.

Психологът призова да се вслушваме в себе си и да намерим най-продуктивното време от деня за себе си. „Възможно е да си изработим такъв подход към правенето на нещата, че удоволствие да носи не само резултатът, но и самият процес на работа. Например, осъзнавайки, че вечер трудно може да се концентрираме върху бизнеса, е по-добре да посветим това време на разходки или спорт“, каза тя.

И накрая, казва психоложката, човек не трябва да се фокусира върху неуспехите. Негативните емоции често водят до демотивация.

По публикацията работи: Венета Николова