Помага ли водата от маруля за по-бързо заспиване и по-качествен сън?

Водата от марули е нетрадиционно средство имащо потенциала, да помага за сън по естествен начин. Въпреки че по-известни способи са чаят от лайка и топлото мляко например, някои се доверяват именно на водата от маруля за подобряване на качеството на съня.

Водата от маруля се приготвя, като се варят листа от маруля във вода и получената течност се пие преди лягане. Привържениците на това средство твърдят, че марулята съдържа естествени съединения, като лактукарий и Lactuca sativa, които имат леки седативни свойства. Смята се, че тези съединения имат успокояващ ефект върху нервната система, което улеснява заспиването и поддържането на съня през цялата нощ, съобщава сайтът Актуално.

Макар че научните изследвания конкретно върху предизвикващите сън свойства на водата от маруля са ограничени, някои проучвания са изследвали потенциалните ползи от марулята и нейните съединения.

При проучвания върху животни например, е установено, че лактукариумът има лек аналгетичен (болкоуспокояващ) и седативен ефект. Въпреки това концентрациите на тези съединения в марулята може да са твърде ниски, за да предизвикат значителни стимулиращи съня ефекти при хората. Освен това ефектът на плацебо може да играе важна роля за отчетения успех на водата от маруля като помощно средство за сън. Вярата, че дадено средство ще ви помогне да заспите, може да доведе до психологическа реакция на релаксация, което улеснява заспиването.

От съществено значение е да се помни, че индивидуалните реакции към средствата за сън могат да варират в широки граници. Това, което действа при един човек, може да не действа при друг.

Въпреки че научните доказателства в подкрепа на идеята, че водата от маруля може да ви помогне да заспите, са ограничени, някои непотвърдени данни сочат, че тя може да има лек успокояващ ефект.

По публикацията работи: Пламена Сутева