Допълнителните часове сън през уикенда са по-полезни отколкото си мислим. Според ново проучване “наваксването” със съня през уикенда може да намали риска от сърдечни заболявания с 19%.
Лишаването от сън – когато спим по-малко от седем часа на нощ – се свързва със здравни проблеми, особено със сърцето, пише сайтът „Здравето“.
Използвайки самоотчетени данни от над 90 000 участници в проекта „Биобанка на Обединеното кралство“, изследователи категоризирали хората в четири групи, вариращи от тези, които компенсират най-много загубения сън, до онези, които го правят най-малко.
След 14-годишно проследяване проучването установило, че вероятността за развитие на сърдечно заболяване при тези, които са наваксали с най-много сън, е с 19% по-малка в сравнение с онези, които са спали най-малко.
Лишаването от сън може да отслаби имунитета да повлияе на психическото състояние и да влоши вниманието.
На възрастните се препоръчват поне седем часа сън всяка нощ, но много хора не успяват да го постигнат. Д-р Ригвед Тадуалкар, кардиолог в здравния център „Провидънс Сейнт Джон“ в Санта Моника, Калифорния, който не е участвал в проучването, е изненадан от резултатите:
„Бях изненадан, че „наваксването“ със съня може да бъде толкова полезно. Това проучване подчертава забележителната способност на организма да се възстановява след недоспиване.
Силната връзка между съня и здравето на сърцето е добре известна, но степента на ползата, която се наблюдава тук, е забележителна. То ни напомня за важността на това да дадем приоритет на съня, дори ако означава да променим плановете си за уикенда.“
Мелани Мърфи Рихтер, диетолог и директор по комуникациите на компанията за хранене „Prolon“, обаче отбелязва, че макар и сънят през уикенда да носи някои краткосрочни ползи, той не е идеална дългосрочна стратегия.
„Постоянната липса на сън може да доведе до повишаване на хормоните на стреса, метаболитен дисбаланс и възпаления – проблеми, които няколко допълнителни часа през уикенда невинаги могат да решат.
С течение на времето тези проблеми могат да допринесат за сериозни здравословни проблеми, като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.“ Рихтер подчертава значението на пълноценния сън за цялостното здраве: „Мислете за съня като за основа, подкрепяща всичко останало – храненето, физическите упражнения, управлението на стреса.“
Сънят е жизненоважен за поддържане на здравето на сърцето, помага заздравяването на кръвоносните съдове и регулира кръвното налягане, кръвната захар и възпаленията. Недостатъчният сън нарушава тези процеси, като увеличава сърдечносъдовите рискове.
„Лишаването от сън повишава хормоните на стреса, допринасяйки за сърдечни проблеми. Добрият сън помага за нормализиране на кръвното налягане и сърдечния ритъм.
Адекватният сън също така укрепва имунната система, което може да намали риска от възпаления на сърдечния мускул и съдовете“, казва д-р Тадуалкар.
Макар че периодичното наваксване на съня може да донесе някои ползи, най-добрият начин за защита на здравето на сърцето е да се даде приоритет на редовния и качествен сън всяка нощ.
Според климатолога проф. Георги Рачев скоро ще започне леко затопляне и време, нормално за края…
На 22.11.2024 г. В периода 8:00 ч. до 17:00 ч. Поради неотложни ремонтни дейности на…
Вече 35 години Комфорт ООД утвърждава авторитета си на строителна компания, работеща по най-високи световни…
От НИМХ прогнозират, че днес времето по Черноморието ще бъде ветровито. Максималните температури ще стигнат…
Съдът остави без уважение исканията за спиране на предварителни изпълнения за премахване на повече от…
Учени са установили, че корите на ябълките подобряват мускулната маса. Това свойство се дължи на…
Leave a Comment