Няколко съвета от ключово значение за здравето през зимата

Лекари предупреждават, че когато сме навън през зимата на минусови температури, задължително трябва да дишаме през носа.

Страдащите от белодробни болести и астматиците често имат проблеми с дишането през зимата, тъй като студът предизвиква свиване на бронхите. Предпоставка за заболяване са замърсителите на въздуха навън и отопляемите помещения у дома и в офиса.

Да подберем правилната температура в стаята

Когато навън е студено, ние сме щастливи, че в жилището ни е топло и уютно. Но прекалено загрятият въздух крие също толкова опасности, колкото и студеният. Ако въздухът в помещението е твърде сух, дихателните пътища стават особено раздразнени, съобщава сайтът „Здравето“.

Лигавиците изсъхват и патогените лесно проникват в тялото. Един от начините да осигурим балансиран климат е да ползваме овлажнители, но трябва да ги поддържаме в безупречна чистота и изрядност, за да не стават преносители на бактерии.

Друг метод е използваният още от нашите баби, които поставяха мокри хавлиени кърпи върху радиаторите.

Трета възможност е отглеждането на цветя – те осигуряват значително по-висока влажност в помещенията. Дори да страдаме от респираторни заболявания, трябва да излизаме често навън, защото движението на чист въздух поддържа имунната система, укрепва дихателните пътища и насърчава защитата на организма срещу настинки. Когато е студено, всички обличаме якета и слагаме шапки.

Едно премръзване може да отключи заболяване на ушите и гърлото, затова трябва да избягваме температурен шок в студа. Особено при сняг и ярко слънце в мозъка ни се отделят вещества, които засилват имунната система и подобряват общото благосъстояние.

Важно е да вземем и предпазни мерки: ако се придвижим твърде бързо от добре затоплени помещения към ниски температури, бронхите се свиват скоростно и в дихателните пътища навлиза твърде ограничено количество въздух. Затова трябва да вървим бавно, особено в началото.

Винаги да дишаме равномерно през носа

Така ще предотвратим навлизането на леден въздух в дробовете. Бавното дишане през носа затопля и овлажнява студения въздух, преди да навлезе в бронхите.