Как гладуването влияе на холестерола: Истината, която трябва да знаете

Периодичното гладуване като метод за регулиране на холестерола: Ползите и рисковете, които не можете да пренебрегнете

Влияе ли гладуването на холестерола?

Високият холестерол е проблем, с който се сблъскват много хора, и диетата играе важна роля за контролиране на неговите нива. Но какво можем да кажем за гладуването? Оказва се, че отказът от храна може да окаже положителен ефект върху холестерола.

Гладуване и лечебни ефекти

Според д-р Валентина Байдина, водещ кардиолог от Санкт Петербург, има доказателства, че гладуването може да „почисти“ кръвоносните съдове и да намали нивата на холестерола.

Как гладуването влияе на тялото?

Когато човек гладува, тялото започва да търси алтернативни източници на енергия. Първо, ресурсите от гликоген се изчерпват, след което тялото започва да използва мазнини. Този процес води до образуването на кетонови тела, които служат като основен източник на енергия.

Гладуване и холестеролни нива

Д-р Байдина пояснява, че активирането на процеса на кетоза може да помогне за нормализиране на липидния баланс в организма и за намаляване на „лошия“ холестерол, т.е. липопротеините с ниска плътност, които предизвикват атеросклероза.

Според кардиолога, много хора прибягват до периодично гладуване, при което храната се приема в определен времеви „прозорец“ от 4, 6 или 8 часа. Проучвания, включително мета-анализ на Lancet от 2024 г., показват, че този метод може да намали „лошия“ холестерол и да увеличи „добрия“.

Въпреки ползите, рисковете остават

Въпреки позитивните резултати, д-р Байдина настоява, че гладуването не е универсално решение и има много противопоказания. Освен краткотрайната употреба при определени състояния, отказът от храна не трябва да бъде приложеният метод без консултация със специалист.

Важно

Тази статия има за цел да информира, но не заменя консултацията с квалифициран специалист и балансираното хранене. Ако имате въпроси относно влиянието на гладуването върху здравето ви, потърсете съвет от лекар.