Любопитно

Влияние на храни и течности върху кръвното налягане: Какво трябва да знаете

Реклама

Неочаквано влияние: Тези храни и напитки крият изненади за вашето кръвно налягане

Контролът на кръвното налягане е от съществено значение за поддържане на добро сърдечносъдово здраве. Макар повечето хора да са наясно с вредите от солта, кофеина и алкохола, малко познават и други храни и напитки, които също влияят значително на стойностите на кръвното налягане. В тази статия ще научите как някои продукти могат както да го повишат, така и да го намалят.

Женско биле – скритият враг за кръвното

Женското биле съдържа глициризинова киселина, която спира разграждането на кортизола – хормона на стреса. Така се повишава задържането на натрий в организма и съответно и кръвното налягане. Редовната консумация на продукти с женско биле като бонбони, чай или добавки може неусетно да повиши кръвното, особено при хора с предразположеност към хипертония. Затова специалистите препоръчват внимателно да следите приема на женско биле във всякаква форма.

Мариновани и ферментирали храни – повече натрий, по-високо кръвно

Продукти като туршии, кисело зеле, краставички, някои сирена и ферментирали соеви изделия (мисо, темпе) съдържат сол и биогенни амини, които могат да увеличат кръвното налягане, особено при чувствителни хора. Прекомерната консумация на сол е основен фактор за хипертония, затова експертите съветват внимателно да четете етикетите за съдържание на натрий, пише сайтът „Здравето“.

Кои храни попадат в рисковата група?

  • Туршии
  • Кисело зеле
  • Краставички
  • Люти чушлета
  • Някои сирена и ферментирали соеви продукти

Червено и преработено месо – невидимата опасност

Червеното месо, особено преработените му варианти като наденици, кренвирши, бекон и салами, е богато на наситени мазнини и сол. Тези съставки спомагат развитието на атеросклероза и повишаване на кръвното. Въпреки че умерената консумация на червено месо се смята за приемлива, често съдържанието на сол и мазнини се подценява. За здравословно сърце се препоръчва избор на постно месо – пилешко или риба, и ограничаване на преработените продукти.

Ползите от сока от цвекло

Сокът от цвекло е отличен източник на нитрати, които в тялото се превръщат в азотен оксид и допринасят за разширяване и отпускане на кръвоносните съдове. Това спомага намаляването на кръвното налягане и е особено препоръчително при хора с хипертония. Важно е обаче хора с ниско кръвно да внимават с количествата.

Тъмен шоколад: съюзник за сърцето

Тъмният шоколад с над 70% какао е богат на флавоноиди, които притежават антиоксидантни свойства и подобряват еластичността на кръвоносните съдове. Това помага за понижение на кръвното налягане. За разлика от млечния и белия шоколад, които съдържат повече захар и мазнини, тъмният шоколад има доказани ползи за сърдечносъдовата система при честа и умерена консумация.

Реклама
Leave a Comment

Последни новини

Областният управител настоява незаконните постройки в „Баба Алино“ да бъдат съборени

Задълбочено разследване на Областната администрация във Варна хвърли светлина върху съмнителни действия, свързани с изсичане…

преди 8 часа

Невидимата заплаха: Превенция срещу кърлежи за безопасно лято

Летните месеци са любимо време за разходки сред природата, пикници и градинарство. Но заедно с…

преди 10 часа

Осъдиха на една година македонски българин за коментар във Facebook

70-годишният Драги Каров от Велес, познат активист сред хората с българско самосъзнание в Северна Македония,…

преди 11 часа

Пълен джип с младежи се заби в дърво. Само един оцелял

Тежък инцидент с фатален край разтърси снощи района между селата Крислово и Динк. Трима млади…

преди 11 часа

В навечерието сме на празник: Вижте кой празнува имен ден в неделя

На 14 юни, България отбелязва не само лични празници, но и важен духовен ден. Имен…

преди 12 часа

Дете почина в линейка на път за Варненска болница

Двустранна пневмония и вродена сърдечна малформация са установени като причини за смъртта на шестмесечно бебе…

преди 12 часа