Остаряваме на два пъти: Учените разкриха скокове в процеса на стареене на 44 и 60 години

Възрастови повратни точки: Защо рязко нарастват болестите след 44 и 60 години

Изследователски екип от Медицинския факултет на Станфордския университет и Технологичния университет Наньянг в Сингапур доказва, че процесът на остаряване не е плавен и равномерен, а протича на две ясно изразени ускорени фази. Данните, публикувани в реномираното списание Nature Aging, могат да променят начина, по който мислим за собственото си здраве.

Как протича двуфазното стареене според учените?

В рамките на седем години учените са изследвали 108 здрави доброволци от Калифорния, на възраст 25-75 години, като на всеки няколко месеца са анализирали кръвта и други биоматериали. Анализирани са над 135 000 различни молекули и микроби, което осигурява близо 250 милиарда точки данни, свързани с РНК, протеини, метаболити и микробиома на участниците.

Огромната част от тези данни показва, че остаряването при хората се случва на две ясно изразени „вълни“ – първата около 44-годишна възраст, втората – към 60 години. Именно тогава настъпват масивни промени в състава и количествата на молекули и микроорганизми в организма.

Възрастови промени: Как се променя тялото между 44 и 60

Повратните точки на клетъчно и микробиомно ниво

Тези вълни бележат резки процеси на молекулярно ремоделиране, което води до драстични промени в броя, типа и функцията на молекули и микроорганизми. Анализът сочи, че 81% от наблюдаваните молекули и микроби не се променят плавно с възрастта, а изпитват скокове и спадове в тези два периода.

Така например процесите, свързани с разграждането на алкохола и мазнините, се влошават чувствително след 44-годишна възраст, а след 60-ата започва по-сериозен спад в способността за регулиране на нивата на захар и функционирането на имунната система.

Здравето на сърцето и мускулите под ударите на възрастта

В тези критични периоди има отчетливо повишаване на сърдечносъдовите заболявания и ускорена загуба на мускулна маса. При мъжете учените улавят своеобразна „мъжка менопауза“ в средата на 40-те години, опровергавайки схващането, че драстичните възрастови промени са само женски проблем.

Стареенето – женски или универсален процес?

Общите рискове: метаболизъм, имунитет и психично здраве

Водещият автор на изследването, Сяотао Шен, уточнява, че освен менопаузата, други, все още неизследвани фактори влияят върху драматичните промени и при двата пола. Това означава, че както жените, така и мъжете трябва да обръщат внимание на начина си на живот, особено около 44 и 60 години.

Сред ключовите биологични процеси, които търпят неблагоприятни промени в тези възрасти, са метаболизмът на алкохол, кофеин и мазнини, както и контролът върху кръвната захар, имунната регулация и бъбречната функция. Засегнати са и функциите на сърцето, кожата и мускулите.

Какво можем да направим? Съвети за профилактика и дълголетие

Превантивни мерки срещу ускореното стареене

Професор Майкъл Снайдер от Станфорд подчертава необходимостта от профилактика именно във фазите с рязка променливост. Изследването твърди, че навици като редовна физическа активност, здравословно хранене, поддържане на социални контакти и контрол над стреса са препоръчителни особено в средата на живота и след пенсиониране.

Особено значение има ограничаването на алкохола в периода на натоварваните стресово 40 (особено при мъжете), както и грижите за запазване на мускулната и сърдечната маса чрез спорт и балансирана диета.

Защо рязко се увеличават възрастовите болести?

Стареенето и скоковете в риска от болести

Учени от Станфорд и Сингапур установяват, че рискът от болести като Алцхаймер и сърдечносъдови заболявания не се увеличава линейно, а рязко нараства именно след тези възрастови повратни точки. Това още веднъж подчертава значението на навременната профилактика и грижата за хроничното здраве.