Главоболие при липса на кафе: Защо се случва и как да го избегнем?

Лекар обяснява защо отказът от кофеин боли и как да преминем по-лесно през процеса

Главоболието е най-честият симптом, когато внезапно намалим или напълно спрем приема на кофеин. То може да започне само 24 часа след последната чаша кафе и да продължи няколко дни, а понякога и до седмица.

Какво причинява болката

Кофеинът е един от най-разпространените стимуланти в света, използван както за сутрешно събуждане, така и за енергиен тласък през деня. Когато спрем да го приемаме, в тялото се случват няколко физиологични промени.

Д-р Нолан Пиърсън, невролог от Медицинския център Cedars-Sinai в Лос Анджелис, обяснява, че кофеинът свива кръвоносните съдове в мозъка. При рязко спиране съдовете се разширяват, притокът на кръв се увеличава и това води до пулсираща, мигренозна болка, съобщава БГНЕС.

Освен това кофеинът блокира аденозиновите рецептори – при липсата му аденозинът се натрупва, което допълнително усилва неприятните симптоми.

Колко дълго трае главоболието при отказ от кафе

Обикновено симптомите отслабват в рамките на 2–3 дни, но в някои случаи могат да се задържат до седмица. Ако болката продължава по-дълго, лекарите препоръчват да се потърси медицинска помощ, тъй като това може да е признак за друго състояние.

Как да намалим риска и дискомфорта

Д-р Пиърсън съветва хората, които пият кафе редовно и искат да спрат, да го правят постепенно – с понижаване на дозата с 25–50 мг на ден (около четвърт до половин чаша кафе).

Допълнителни препоръки:

• Преминаване към напитки с по-ниско съдържание на кофеин, като зелен или черен чай.
• Поддържане на добра хидратация през целия ден.
• В някои случаи комбиниране на малко количество кофеин с болкоуспокояващи (например ибупрофен) може да засили ефекта им.

„Не знаем всички механизми, но тези фактори обясняват защо кофеинът може да предизвика главоболие при отказ“, допълва д-р Пиърсън.