Удря ни силна магнитна буря: Очаквайте главоболие и проблеми със съня – ето как да ги облекчите

Магнитна буря на 22 септември: Кои са най-уязвимите и какви мерки да вземем веднага?

В предстоящия понеделник, 22 септември, се очаква Земята да попадне под влиянието на силна магнитна буря. Геомагнитните смущения могат да окажат сериозно влияние върху метеочувствителните хора, предизвиквайки редица неприятни симптоми. Експертите обаче дават ценни съвети как да сведем до минимум негативното въздействие и да преминем по-леко през този период.

Какво представлява магнитната буря и колко силна ще бъде?

За измерване на геомагнитната активност се използва така нареченият K-индекс, чиято скала варира от 0 до 9. За силна магнитна буря се счита всяка активност, при която индексът достигне или надвиши стойност 5. Според данни на портала Meteoagent, цитирани от UNN, в понеделник се прогнозира активност с K-индекс от 4,7. Макар и малко под прага за „силна“, тази стойност е достатъчно висока, за да предизвика значителни смущения и да попадне в категорията „червено ниво“ на опасност.

Как магнитните бури влияят на здравето ни: Основни симптоми

Много хора изпитват дискомфорт по време на геомагнитни смущения. Въпреки че е невъзможно напълно да се изолираме от ефектите на слънчевата активност, е важно да разпознаваме симптомите, за да можем да реагираме адекватно. Най-честите оплаквания включват:

• Главоболие и мигрена;
• Внезапна умора и отпадналост;
• Колебания в кръвното налягане;
• Проблеми със съня и безсъние;
• Общо неразположение и раздразнителност.

Съвети за справяне: Как да намалим негативното въздействие?

За щастие, съществуват ефективни начини да помогнем на организма си да се справи с предизвикателството. Ключът се крие в правилната хидратация, подходяща диета и намаляване на физическото и психическото натоварване.

Храни и напитки: Вашият щит срещу бурята

Диетата играе важна роля за поддържане на добрия тонус. Препоръчително е да се пие възможно най-много вода, за да се поддържа хидратацията на тялото. Включете в менюто си храни, богати на калий и магнезий, като банани, сушени кайсии и ядки. Овесената каша също е отличен избор за закуска. В същото време е силно препоръчително да ограничите консумацията на кафе, алкохол, както и на твърде мазни и солени храни, които могат допълнително да натоварят сърдечно-съдовата система.

Намалете стреса и се движете умерено

В периоди на магнитни бури тялото се нуждае от повече почивка. Избягвайте стреса, напрегнатите ситуации и преумората. Интензивните тренировки във фитнеса е добре да бъдат заменени с по-леки активности. Разходките на открито, особено сутрин, могат да имат освежаващ и успокояващ ефект. Леката гимнастика, йога или медитация също са прекрасни начини да се отпуснете, да подобрите кръвообращението и да се почувствате по-добре. Дайте на тялото си почивката, от която се нуждае.