Случва ли ви се често на работа да сте разконцентрирани и непродуктивни? Ето 7 стъпки за вашето свежо състояние по време на работния ден
Денят на всеки един възрастен човек, когото срещнете на улицата, е изпълнен с хиляди ангажименти. Неслучайно дамата в магазина, шофьорът с бибитката на пътното платно и някой от колегите ви например са намръщени през целия ден – те са изправени пред сериозно напрежение, което изпива цялата им енергия. Дори младите майки с малки деца, които наскоро са се върнали на работа, са подложени на голяма доза стрес. А за да бъде свършено всичко навреме и по качествен начин, ни е необходима дисциплина. Необходимото за дисциплината от друга страна е умното изготвяне на план за деня.
1. Не отлагайте важните задачи за утре или по-късно
Когато отлагате работа за следващ момент, вие освен че губите от времето си, намалявате и продуктивността си.
2. Премахнете всички потенциални източници на разсейване
Прекалено лесно е човек да се разсее, когато телефонът е в ръката му. Все пак, Facebook и Instagram са на един клик разстояние, а прахосмукачката е чак в другата стая. Когато ви се налага да свършите домашните си задължения, най-добре оставете телефона си в друга стая. В работно време може да държите телефона в чантата си, за да не е на една ръка разстояние.
3. Изградете полезна рутина
За да дадете най-доброто от себе си в ангажиментите си е редно да спрете да се поставяте в общи рамки за активност. Има хора, които са по-продуктивни сутрин и други, които предпочитат да работят вечер. Не пропускайте в рутината си да включвате и време за физическа активност и медитация, защото те стимулират концентрацията и премахват стреса.
4. Създайте си малки ритуали
Малките ритуали са необходими за правилното мислене, настроението и добрите резултати. Тези малки ритуали се превръщат в навик, носещ единствено ползи, когато ги практикувате всеки ден.
5. Дайте шанс на следобедната 10-минутна дрямка
Макар и да ни се иска да си отпуснем повече време за това, при доста хора е невъзможно. Кратката дрямка в порядъка на 10-20 минути помага в това да се отпуснете и до края на деня да бъдете по-продуктивни. Така че стига да има къде, не е лошо да го правите.
6. Прекарвайте време с колеги
Почти всички прекарваме повече време с колегите си на работното място, отколкото с приятелите и семействата си. Самоизолацията в по-голямата част от деня ни е изтощаваща и ни прави тъжни. Няма нищо лошо в това да излизате с колегите си, дори и да е просто за обяд в обедната почивка.
7. Възползвайте се от допълнителното време
Важна част от деня са тренировките и храненето, за които винаги може да се намери допълнително време, без оправдания. При предварително планиране на храненията и приготвянето на домашна храна за работа, ще можете едновременно да се храните по-здравословно и да се възползвате от времето, когато то е хубаво, за обяд на открито. Физическите упражнения също могат да бъдат вмъкнати лесно, но като допълнение към рутинните домакински задачи.
