10 плода, които помагат да се сбогувате с коремните мазнини

Мечтата за плосък и стегнат корем не се постига за ден и не разчита единствено на усилени коремни преси. Храната, която избираме всеки ден, играе ключова роля – и специално плодовете, които включваме в менюто си, могат да бъдат верен съюзник в борбата с коремните мазнини.

Според Healthshots, натрупването на мазнини в коремната област е резултат от множество фактори – преяждане, липса на движение, хроничен стрес, хормонален дисбаланс и дори генетична предразположеност. Известната диетоложка Арчана С. допълва, че храни с висока калоричност, но ниска хранителна стойност, са основен виновник, а стресът допълнително повишава нивата на кортизол – хормон, който насърчава складирането на мазнини в корема.

Добрата новина е, че с правилните плодове, редовно движение и намаляване на стреса, може да подкрепите метаболизма си и да постигнете естествени и трайни резултати.

Авокадо – мазнини, които горят мазнини

Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които потискат апетита и подпомагат здравословното разпределение на коремните мазнини, според проучване на Университета на Илинойс.
Как да го консумирате: половин авокадо върху пълнозърнест тост сутрин или като допълнение към салата.

Грейпфрут – ускорител на метаболизма

Грейпфрутът подобрява метаболизма и чувствителността към инсулина – два ключови фактора за намаляване на коремните мазнини.
Съвет: половин грейпфрут 20–30 минути преди хранене стимулира храносмилането.

Боровинки и малини – малки, но мощни

Тези плодове са богати на антиоксиданти и фибри, които контролират глада и насърчават изгарянето на мазнините.
Опитайте: купичка боровинки с кисело мляко за закуска или следобедно похапване.

Ябълки – фибри за ситост

Комбинацията от фибри и вода в ябълките гарантира продължителна ситост и стабилни нива на кръвната захар.
Съвет: една ябълка с кората всеки ден – идеална преди тренировка.

Диня – хидратация и детокс

Динята е нискокалорична и богата на вода, което подпомага изчистването на токсини и намалява задържането на течности.
Опитайте: 2 чаши диня преди хранене за свежа и лека хидратация.

Папая – ензими за плосък корем

Папаята съдържа папаин – ензим, който подпомага храносмилането и намалява подуването.
Как да я ядете: купичка нарязана папая като следобедна закуска.

Ананас – тропически помощник

Ананасът съдържа бромелаин, който подобрява храносмилането и предотвратява подуване.
Съвет: чаша нарязан ананас след хранене за свежест и лекота.

Киви – витаминна бомба

Кивито е богато на витамин C и фибри, които подпомагат метаболизма и разграждането на мазнините.
Опитайте: две златни кивита дневно – сутрин или вечер.

Нар – антиоксидант за младост

Нарът намалява възпалението и стимулира метаболизма благодарение на богатството си на антиоксиданти.
Как: купичка зърна от нар като десерт или следобеден снак.

Портокал – нискокалоричен стимулатор

Портокалите са идеални за ускоряване на метаболизма и повишаване на енергията.
Съвет: един портокал сутрин или след тренировка зарежда с витамин C и свежест.

Тези плодове не са магическо решение, но ако ги добавите редовно към диетата си, комбинирате ги с активен начин на живот и намалите стреса, ще постигнете по-здрав и хармоничен силует.

 

По публикацията работи: Далия Димитрова