5 сутрешни навика, които бавно увреждат бъбреците – предупреждение от уролог
Бъбреците са жизненоважният филтър на човешкия организъм – премахват токсините, регулират водния баланс и подпомагат редица жизнени процеси. Въпреки това, според индийския уролог д-р Венкат Субраманиам, цитиран от The Times of India, някои на пръв поглед невинни сутрешни навици могат постепенно да отслабят функцията им и да доведат до сериозни здравословни проблеми.
1. Задържане на урина след събуждане
След нощен сън пикочният мехур е пълен и трябва да се изпразни веднага. Пренебрегването на това действие повишава налягането върху бъбреците и пикочните пътища, което може да създаде условия за инфекции и хронични увреждания.
„Никога не задържайте урината си твърде дълго – нито сутрин, нито през деня,“ посочва д-р Субраманиам.
2. Кафе преди вода
Сутрин тялото е в леко дехидратирано състояние. Консумацията на кафе или чай преди прием на вода засилва загубата на течности и натоварва бъбреците. Най-доброто решение е денят да започне с чаша вода, а едва след това с кофеинова напитка.
3. Прием на обезболяващи на празен стомах
Нестероидните противовъзпалителни медикаменти като ибупрофен или аспирин могат да намалят кръвоснабдяването на бъбреците и при честа употреба да предизвикат възпаление. При прием на празен стомах рискът от увреждане се увеличава. Експертът препоръчва таблетките да се вземат по време или след хранене.
4. Недостатъчно вода след сутрешна тренировка
Физическата активност е полезна, но с потта се губят течности и минерали. Ако не се компенсират своевременно, настъпва дехидратация, която затруднява работата на бъбреците. След тренировка винаги е добре да пиете вода на малки глътки.
5. Пропускане на закуската
Пропускането на първото хранене за деня понижава нивата на кръвната захар, увеличава киселинността и води до консумацията на по-солени и преработени храни по-късно през деня. Това е допълнително натоварване за бъбреците. Балансираната закуска с белтъчини, плодове и зеленчуци е най-добрият избор.
Заключение:
Грижата за бъбречното здраве започва още от първите минути след събуждане. Избягването на тези пет често срещани навика може да намали риска от сериозни проблеми и да запази органите ви в добро състояние за дълго време.
