Любопитно

4 храни, които ефективно изгарят коремни мазнини

Реклама

Тайните за плосък корем след 50: Ключът към загубата на коремна мазнина

С напредването на възрастта, oсобено след навършване на 50 години, много жени се сблъскват със ситуацията с мазнините в областта на корема, която изглежда непоколебима. Въпреки естествените хормонални и метаболитни промени, които правят изгарянето на коремната мазнина малко по-трудно, правилната храна може да помогне да постигнете целта си бързо, съобщава Woman’s World.

Защо коремната мазнина нараства с годините

Тялото ни има склонност да натрупва мека излишна мазнина точно в коремната област. Когато ядете твърде много захар и мазни храни, висцералната мазнина се натрупва около органите, причинявайки разширение на талията.

По време на перименопауза и менопауза естрадиолът се освобождава в по-ниски количества, а тестостеронът и лутеинизиращият хормон се произвеждат в по-високи нива, допринасящи за натрупването на мазнини в областта на талията.

4-те най-добри храни за изгаряне на коремна мазнина

Всички тези храни са богати на протеини, които помагат за засищане, задържане на глада и поддържане на тялото ви през целия ден, когато са включени в балансиран хранителен план.

  1. Пресни зеленчуци с хумус

    • Хумусът от нахут предлага много растителни протеини и фибри, които могат да помогнат за контролиране на апетита и предотвратяване на захарни желания.
  2. Гръцко кисело мляко с плодове

    • Добър източник на протеини, гръцкото кисело мляко помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и спомага за отслабване чрез намаляване на коремната мазнина.
  3. Смути с ленено семе или чиа

    • Въпреки че високофибро-хранената диета показва подобрение на запека, тази здрава, устойчива растителна двойка добавя голям фактор на обем, казва Stephensen. Освен това лененото семе се свързва с намаляване на теглото и висцералната мазнина, докато семената от чиа съдържат омега-3 мастни киселини, намаляващи обиколката на талията.
  4. Едамаме

    • Младите соеви зърна са нискокалорични и богати на протеини. Изследванията предполагат, че те могат да доведат до отслабване и намаляване на коремната мазнина.

Заключение

Няма нужда да преобразувате напълно диетата си за една нощ. Започнете, като добавите една или две храни на ден към ежедневното си меню и вижте как се чувствате. Най-големият успех към плоска талия и здравословно тегло идва от малки, постоянни промени, казват експертите.

Реклама
Leave a Comment

Последни новини

Тръмп заплаши да унищожи Иран „за една нощ“, Техеран отвърна: „Обърканият президент е в безизходица“

Иран отхвърля "арогантните изказвания" на Доналд Тръмп. "Нямат ефект върху операциите ни", казва иранската армия…

преди 7 минути

Белгия обсъжда забрана на социалните мрежи за деца: 13 или 15 години в дебат

Белгийското правителство разглежда повишаване на възрастта за социални мрежи до 15 г. Белгийското правителство подготвя…

преди 7 минути

Актуални данни за новите случаи на морбили в България

Нови 7 случая на морбили (дребна шарка) във Враца и Плевен — общо 80 заразени…

преди 14 минути

Възрастен мъж отне предимство и блъсна пешеходка в Бургас

Опел Мерива отнема предимство в Бургас — пешеходка е в болница На 05.04.т.г. около 18.30…

преди 15 минути

17-годишен ученик уби класната си ръководителка в Русия

Смърт в училище в Пермска област: 17-годишен задържан за смъртта на учителка Учителка по руски…

преди 20 минути

Жена спаси давещ се мъж във Флорида – после разбра, че е издирван за двойно убийство

Спасение на плажа в Риомар: мъж, изваден от океана, е заподозрян в убийството на жена…

преди 20 минути