Как да победиш подуването – списък с 11 полезни храни за стомаха

11 храни, които ще ти помогнат при подуване на корема

Подуването на корема е неприятно усещане, което може да се появи поради различни причини – от диета и лактозна непоносимост до синдром на раздразненото черво, киселинен рефлукс или запек. В много случаи намирането на причината е ключът към решението, но когато няма конкретен източник на проблема, определени храни могат да помогнат за бързото му облекчаване.

Магданоз – естествен диуретик

Магданозът бързо освобождава организма от излишната вода. Диетологът Рейчъл Белър, която работи със знаменитости, споделя, че много от клиентите ѝ консумират магданозена супа преди появи на червения килим. Добавянето на свежи листенца в любимата ви супа е лесен начин да се възползвате от свойствата му.

Джинджифил – помощник при газове и газове

Коренът от джинджифил облекчава газове, гадене и подпомага храносмилането. Най-ефективен е суров – настърган върху салата или в смути, за да предотврати подуването.

Лют червен пипер – активатор на храносмилането

Лютият червен пипер стимулира храносмилателните ензими. Може да опитате да добавите малко пипер в чаша топла вода с лимон сутрин – това подпомага редовното храносмилане.

Целина – хидратация и диуретичен ефект

Богатата на вода целина е чудесен избор за освобождаване от излишни течности и намаляване на подуването. Тя е естествен диуретик и освежава организма.

Резене – срещу газове

Резенето, познато и като див копър или фенел, помага за бързото освобождаване от газове. Може да изпечете грудка с малко зехтин или да приготвите чай със семена.

Псилиум на прах – фибри за храносмилателна лекота

Фибрите в псилиума имат меко разхлабващо действие. Може да го добавите в сутрешното си смути или да го разтворите във вода с лимон.

Банани – калий срещу задържането на вода

Бананите са богати на калий – минерал, който намалява задържането на течности и помага на организма да се освободи от излишната вода.

Краставици – свежест за стомаха

Краставиците съдържат естествени вещества, които подпомагат отделянето на вода и намаляват подуването. Ефектът им върху корема е подобен на този върху подпухналите очи.

Сладки картофи – фибри и калий

Съдържат калий и фибри, полезни за храносмилането. Белър препоръчва да ги консумирате дори на закуска, комбинирани със семена от чия и бадемово масло.

Аспержи – анти-възпалителна сила

Аспержите са диуретик, богат на фибри и антивъзпалителни вещества, които намаляват подуването и подпомагат редовния цикъл.

Мента – успокояващ ефект

Етеричните масла в ментата облекчават симптомите на синдром на раздразненото черво и намаляват подуването. Чаша чай от мента е полезна дори без конкретни оплаквания.