Снимка: Pixabay
Високото кръвно налягане е един от най-големите рискови фактори за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Според кардиолога Мартин Холе, директор на Центъра за превантивна и спортна медицина в Техническия университет в Мюнхен и член на Научно-консултативния съвет на Германския фонд за сърце, има прости методи за понижаване на кръвното налягане, които не изискват медикаменти. Информацията е публикувана от германския портал Focus.de.
„Сърдечният мускул трябва постоянно да се бори с високо кръвно налягане, така че той се износва бързо“, предупреждава Холе. Дори лекото повишаване на налягането може да причини сериозни проблеми и да увеличи риска от инсулт и инфаркт.
Кардиологът посочва три ключови фактора:
Холе препоръчва ежедневна 15-минутна разходка на чист въздух, която може да намали кръвното с 5–8 mmHg. Допълнително, промяната в хранителните навици – например замяна на наденица и хляб със зеленчуци – оказва значителен ефект. Всеки свален килограм намалява натоварването на сърцето и кръвоносните съдове.
Тези мерки могат да предотвратят около 50% от случаите на инсулт и инфаркт.
Важно: Статията е с информативен характер и не замества консултацията със специалист!
Шофьорите, които ще пътуват през високопланинските проходи, е необходимо да са с автомобили, готови за…
В рамките на разпоредена специализирана полицейска операция през изминалия ден бяха проверени 17 024 моторни…
Българската агенция по безопасност на храните (БАБХ) затвори обект в Монтана заради тежки нарушения на…
По традиция българинът е свикнал да приготвя вкусно агнешко за празниците. Агнешкото е задължително за…
Прясната риба трицона, известна също като цаца, се предлага на пазара за около 3 евро…
На 29 март (неделя) в 03:00 ч. ще направим ежегодната промяна към лятно часово време…
Leave a Comment