Кардиолог разкри лесни стъпки за сваляне на кръвното

Разходка и правилно хранене: Тайните на нормалното кръвно налягане

Високото кръвно налягане е един от най-големите рискови фактори за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Според кардиолога Мартин Холе, директор на Центъра за превантивна и спортна медицина в Техническия университет в Мюнхен и член на Научно-консултативния съвет на Германския фонд за сърце, има прости методи за понижаване на кръвното налягане, които не изискват медикаменти. Информацията е публикувана от германския портал Focus.de.

Защо високото кръвно е опасно

„Сърдечният мускул трябва постоянно да се бори с високо кръвно налягане, така че той се износва бързо“, предупреждава Холе. Дори лекото повишаване на налягането може да причини сериозни проблеми и да увеличи риска от инсулт и инфаркт.

Основните причини за високото кръвно налягане

Кардиологът посочва три ключови фактора:

• Липса на физическа активност
• Неправилно хранене
• Наднормено тегло

Как да свалим кръвното

Холе препоръчва ежедневна 15-минутна разходка на чист въздух, която може да намали кръвното с 5–8 mmHg. Допълнително, промяната в хранителните навици – например замяна на наденица и хляб със зеленчуци – оказва значителен ефект. Всеки свален килограм намалява натоварването на сърцето и кръвоносните съдове.

Тези мерки могат да предотвратят около 50% от случаите на инсулт и инфаркт.

Важно: Статията е с информативен характер и не замества консултацията със специалист!