Снимка: Pixabay
Орехите са изключително полезни заради омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, фибри и минерали, като подпомагат сърдечно-съдовата система, мозъчната функция и контрола на теглото, но са висококалорични, което изисква умерена консумация (около 5-7 на ден), за да се избегне наддаване на тегло.
Ползи:
Сърце и кръвообращение: Подобряват ендотелната функция, намаляват риска от сърдечни заболявания, понижават окислението на LDL холестерола.
Мозък: Подобряват паметта, умствената гъвкавост и скоростта на обработка, благодарение на полифенолите, витамин Е и мазнините, намаляващи възпалението.
Контрол на теглото: Фибрите и протеините създават ситост, помагайки за намаляване на общия прием на калории.
Хранителни вещества: Богат източник на витамини C, B6, K, фолиева киселина, мед, магнезий, фосфор, цинк, селен.
Коса, кожа, нокти: Омега-3 и мазнините укрепват ноктите и подобряват състоянието на кожата и косата.
Вреди (при прекомерна консумация):
Висока калоричност: Въпреки здравословните мазнини, те са калорични, което може да доведе до наддаване на тегло, ако се прекалява.
Съвет: 5-7 ореха на ден са достатъчни, за да се извлекат ползите, без да се прекалява с калориите
Развитието на Варна не може да се случи без завършени ключови инфраструктурни проекти и реална…
Убийството в ж.к. „Владислав Варненчик“: Трима младежи са задържани от прокуратурата във Варна Тежко криминално…
Критична ситуация: Дунавските общини пред риск от нашествие на комари Населението на 35 общини по…
Специализиран екип от ВМС иззе дрон, изхвърлен на брега край Ахтопол Днес, 16 април, специализиран…
Скръб във футбола: Алекс Манингер си отиде на 48 години след катастрофа на жп прелез…
Парламентарни избори 2026: Всичко, което студентите трябва да знаят за гласуването в друг град Парламентарните…
Leave a Comment