Изображението е илюстративно
Всеки ден хиляди хора страдат от безсъние. Липсата на сън може да се отрази пагубно върху нашето здраве. Британски специалист разкри техника, която би могла да ни помогне да заспим по-лесно и бързо
Според специалистът тайната на добрия сън е заключена във формулата „10-3-2-1“. Това твърди британският лекар Радж Каран. Методът му помага за по-лесно заспиване, за по-добър и дълбок сън, и за чувство на отмора сутринта. В специално видео Каран обяснява и съдържанието на формулата:
10 – експертът съветва да спрете да пиете кафе 10 часа преди лягане. Според него това е времето, за което организмът се изчиства изцяло от наличието на кофеин в тялото. Ако се опитате да заспите преди тези 10 часа, стимулиращият ефект на кафето ще продължи и ще ви попречи да заспите.
3 – добре е да сте обядвали или вечеряли обилно не по-късно от три часа преди лягане, сигурен е лекарят. Това ще ви помогне да предотвратите наличието на киселини, които да смущават съня ви. Също така не трябва да пиете алкохол преди лягане, защото той разрушава най-дълбоката част на съня.
2 и 1 – два часа преди лягане трябва да приключите работа и да се отпуснете, а час преди сън да изключите компютъра, мобилния си телефон и друга електроника. Синята светлина на екраните потиска отделянето на хормона на съня мелатонин.
Движението по път III-3504 в участъка между Орляне и Угърчин, при км 22, е временно…
В началото на седмицата ни очаква нестабилна атмосфера, която ще донесе краткотрайни, но интензивни валежи…
В днешния ден основен приоритет за служителите на ОДМВР – Варна е осигуряването на сигурността…
Часове преди старта на предсрочните парламентарни избори през 2026 г., ситуацията в страната е напрегната.…
Утре преди обяд ще бъде предимно слънчево, а след пладне ще има разкъсана облачност, по-значителна…
Само за месец цената на малката потребителска кошница, включваща 21 основни стоки и услуги, е…
Leave a Comment