Интересно

С тази лесна формула ще преборите досадното безсъние

Реклама

Всеки ден хиляди хора страдат от безсъние. Липсата на сън може да се отрази пагубно върху нашето здраве. Британски специалист разкри техника, която би могла да ни помогне да заспим по-лесно и бързо

Според специалистът тайната на добрия сън е заключена във формулата „10-3-2-1“. Това твърди британският лекар Радж Каран. Методът му помага за по-лесно заспиване, за по-добър и дълбок сън, и за чувство на отмора сутринта. В специално видео Каран обяснява и съдържанието на формулата:

10 – експертът съветва да спрете да пиете кафе 10 часа преди лягане. Според него това е времето, за което организмът се изчиства изцяло от наличието на кофеин в тялото. Ако се опитате да заспите преди тези 10 часа, стимулиращият ефект на кафето ще продължи и ще ви попречи да заспите.

3 – добре е да сте обядвали или вечеряли обилно не по-късно от три часа преди лягане, сигурен е лекарят. Това ще ви помогне да предотвратите наличието на киселини, които да смущават съня ви. Също така не трябва да пиете алкохол преди лягане, защото той разрушава най-дълбоката част на съня.

2 и 1 – два часа преди лягане трябва да приключите работа и да се отпуснете, а час преди сън да изключите компютъра, мобилния си телефон и друга електроника. Синята светлина на екраните потиска отделянето на хормона на съня мелатонин.

Реклама
Leave a Comment

Последни новини

„Възраждане“ поиска оставката на кмета на Варна

Политическо напрежение във Варна: Депутатът Коста Стоянов поиска оставката на кмета Благомир Коцев Партия „Възраждане“…

преди 3 минути

Стоян Петков за „Баба Алино“: Кметът на Варна пренебрегва сигналите за незаконно строителство и изсечени гори

Разкрития за "Баба Алино 2": Как изчезват варненски гори преди одобрение на строителни проекти? Три…

преди 7 минути

Разследване в Благоевград: Дете отряза косата си след системен тормоз в детската градина

Родители обвиняват учителка в тормоз: Дете е било наричано „урод“ и инструктирано да мълчи Тревожен…

преди 9 минути

Древен ритуал в Странджа: Нестинарството в село Българи събра хора от цял свят

Боси в жаравата: Мистиката на нестинарството оживя отново в село Българи В нощта срещу 4…

преди 12 минути

Две сестри лекарки в основата на схемата с източването на половин милион от НЗОК

„На конвейер“: Как две сестри успяха да източат половин милион от здравната каса чрез фалшиви…

преди 15 минути

Рекордни промили алкохол зад волана: Мъж предизвика катастрофа край Перник

3,46 промила алкохол: Арестуваха рецидивист зад волана след инцидент в Големо Бучино Жител на град…

преди 21 минути