Интересно

С тази лесна формула ще преборите досадното безсъние

Реклама

Всеки ден хиляди хора страдат от безсъние. Липсата на сън може да се отрази пагубно върху нашето здраве. Британски специалист разкри техника, която би могла да ни помогне да заспим по-лесно и бързо

Според специалистът тайната на добрия сън е заключена във формулата „10-3-2-1“. Това твърди британският лекар Радж Каран. Методът му помага за по-лесно заспиване, за по-добър и дълбок сън, и за чувство на отмора сутринта. В специално видео Каран обяснява и съдържанието на формулата:

10 – експертът съветва да спрете да пиете кафе 10 часа преди лягане. Според него това е времето, за което организмът се изчиства изцяло от наличието на кофеин в тялото. Ако се опитате да заспите преди тези 10 часа, стимулиращият ефект на кафето ще продължи и ще ви попречи да заспите.

3 – добре е да сте обядвали или вечеряли обилно не по-късно от три часа преди лягане, сигурен е лекарят. Това ще ви помогне да предотвратите наличието на киселини, които да смущават съня ви. Също така не трябва да пиете алкохол преди лягане, защото той разрушава най-дълбоката част на съня.

2 и 1 – два часа преди лягане трябва да приключите работа и да се отпуснете, а час преди сън да изключите компютъра, мобилния си телефон и друга електроника. Синята светлина на екраните потиска отделянето на хормона на съня мелатонин.

Реклама
Leave a Comment

Последни новини

Рядка животозастрашаваща аномалия: Лекави във Варна и Пловдив спасиха две новородени

Чудо в медицината: Екипи от Варна и Пловдив извършиха сложни операции на новородени Лекари от…

преди 2 минути

Мъж нападна с нож собствената си майка в София: Задържан е

Кървава драма в „Хаджи Димитър“: Син нарани майка си с нож, прокуратурата поиска постоянен арест…

преди 7 минути

Българските ВМС обсъждат сигурността на морската инфраструктура на форум на НАТО в Гърция

Командирът на ВМС контраадмирал Кирил Михайлов участва в 17-ата годишна конференция на NMIOTC На 3…

преди 11 минути

МОН публикува верните отговори на изпита по математика за 4. клас

Резултати от НВО по математика: МОН обяви верните отговори за четвъртокласниците Министерството на образованието и…

преди 17 минути

Мълния уби работник в България

Трагедия край Кресна: Мълния уби млад работник по време на буря Тежък инцидент разтърси Благоевградско…

преди 58 минути

22 години: Вижте момента на откриването на Златната маска (ВИДЕО)

Златната маска се завърна в Казанлък след 22 години След повече от две десетилетия на…

преди един час