Колко вреди нанася „припалването на цигара от време на време“?
Социалното пушене – мит за безобидна практика
Много хора признават, че палят по цигара на партита или в компания. Според различни оценки около 10% от американците се определят като „социални пушачи“ – хора, които пушат единствено в определени ситуации.
Макар изследванията върху този тип навици да са ограничени, експертите са категорични: цигарите остават водещата предотвратима причина за заболявания и смърт. Дори и инцидентното пушене носи рискове – най-вече риск от пристрастяване.
Вредите за сърцето, белите дробове и целия организъм
Специалисти по кардиология и пулмология посочват, че тютюнопушенето вреди по два основни начина. От една страна, то нанася щети на сърцето и белите дробове, а от друга – повишава вероятността от развитие на хронични заболявания в дългосрочен план.
„Поразително е колко токсично е пушенето, дори когато става дума за една цигара на ден“, казва пред „Ню Йорк Таймс“ д-р Майкъл Блаха от Центъра за превенция на сърдечносъдовите заболявания към Университета „Джонс Хопкинс“, цитиран от БГНЕС.
При всяко вдишване в организма попадат никотин и хиляди химически съединения. При изгарянето на тютюна се отделят над 7000 вещества, като около 70 от тях са пряко свързани с развитието на рак.
Какво причинява дори една цигара?
Дори единична цигара може:
- да раздразни дихателните пътища
- да причини кашлица и болки в гърлото
- да повиши податливостта към респираторни инфекции
С времето пушенето води до трайни увреждания на малките въздушни мехурчета в белите дробове и повишава риска от заболявания като:
- хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
- емфизем
Сърдечно-съдови рискове дори при спорадично пушене
Кардиолозите предупреждават, че и спорадичното пушене временно повишава кръвното налягане, свива кръвоносните съдове и натоварва сърцето. В сравнение с непушачите, редовните пушачи са изложени на много по-висок риск от сърдечни заболявания и са застрашени от двойно по-голяма вероятност от инсулт, причинен от кръвни съсиреци.
Повишен риск от рак и други заболявания
Пушенето е водещ фактор за рак на белия дроб и значително увеличава вероятността от злокачествени заболявания на главата и шията. Нови изследвания сочат, че тютюнът повишава и риска от смърт вследствие на заболявания, които не се свързват пряко с пушенето – включително инфекции и бъбречна недостатъчност.
Намаляването не е решение – отказването помага веднага
Проучванията показват, че намаляването на броя изпушени цигари не води до съществено намаляване на здравните рискове. Обратното – отказването има моментален положителен ефект. Все пак са нужни години, а понякога и десетилетия, за да се изравни рискът с този при хора, които никога не са пушили.
Защо „партийната цигара“ е особено опасна
Лекарите подчертават, че дори рядкото пушене не е безобидно. Една цигара годишно едва ли ще доведе до инфаркт или инсулт, но всяка изпушена цигара увеличава вероятността от изграждане на навик. Особено рискова е „партийната“ цигара за бивши пушачи, при които връщането към редовното пушене често става неусетно.
Съвети за избягване на изкушението
Експертите препоръчват:
- да се търси подкрепа от близки
- да се използват алтернативи като дъвка
- да се анализира причината за посягане към цигарата – нужда от вписване в компания, желание за отпускане или чист навик
Осъзнаването на мотивацията помага за по-лесно преодоляване на импулса.
Заключение
Специалистите са единодушни: дори „само с повод“ пушенето не е безопасно. Единственият сигурен избор за добро здраве остава пълният отказ от цигарите.
