Първият работен ден след смяната на часа – защо е толкова рисков?
В първия работен ден след преминаването към лятно часово време говорим за влиянието на смяната на часа върху организма. Какви са рисковете и как да се предпазим? Психиатърът д-р Веселин Гелев дава ясно обяснение защо този ден е по-стресов и опасен за шофьорите и работещите с машини.
Сутрешният стрес: какво се случва с организма
„В първия най-стресов работен ден след смяната на часовото време. Винаги, когато бутаме часовника с час напред, проблемите са сутрин рано, защото ставаме с час по-рано, пием си кафето, час по-рано, пътуваме за работа, час по-рано, което е един стрес за организма“, заявява психиатърът д-р Веселин Гелев пред bTV.
Разстройване на фазите на съня
„Това се случва защото се разстройват фазите на съня. Ние правим сметка по старото време, а то е едно време вече астрономическо и затова винаги се събуждаме сутрин във фаза на дълбок сън. Затова си казваме – нека още малко да поспим и то се получава съвсем не малко – 1 ч.“, коментира експертът.
Повишени рискове в първата половина на деня
Заради смяната на времето има повишен риск от катастрофи. Това е така, защото пътувайки за работа, ние в първия работен ден все още сме били вкъщи, разбуждали сме се, така че психиката ни спи. Така концентрацията на вниманието е намалена, фиксацията на вниманието е намалена, вероятността на пътно-транспортно пътешествие в първата половина на деня се увеличава с около 30%. Увеличават се трудовите злополуки и за хора, които работят с машини. Това е един много рисков ден, коментира д-р Гелев.
Здравни рискове
Важно е да се каже, че риск от мозъчни и сърдечни инциденти се увеличава с 50%. Това е доказано, заяви д-р Гелев.
Колко време трае пренастройването и как да се предпазим
Д-р Гелев посочва, че пренастройването при здрави хора трае от 5 до 7 работни дни. За да намалите негативните ефекти, експертът дава практичен съвет за режима на сън.
Практически съвети за адаптация
„Човек спи нормално около 3 фази на съня. Една фаза на съня трае от около 2,20 ч. Когато вечер човек ляга, трябва да си направи проста аритметична сметка, че трябва да стане на другата сутрин – след 6 часа и половина сън. Това е нормалното събуждане. Нека човек се събуди 1 час по-рано от излизане“, посъветва експертът.
