Кардиолог предупреждава: Седенето над 8 часа дневно повишава риска от сърдечно-съдови заболявания със 120%
Продължителното седене, което надхвърля осем часа дневно, се превръща в сериозна заплаха за модерния човек. Според кардиолога от Националната многопрофилна транспортна болница, проф. Ива Груев, този навик повишава риска от сърдечно-съдови заболявания с повече от 120%, съобщава БТА.
Сърдечно-съдовите заболявания – водеща причина за смъртност в България
Ситуацията у нас е критична, тъй като сърдечно-съдовите патологии остават водеща причина за смъртност. Статистиката е тревожна: продължителността на живота при мъжете в България е най-ниската в целия Европейски съюз (средно под 74 години), а при жените тя е под 80 години. Специалистите алармират, че тези показатели са пряко свързани с начина на живот и нивата на ежедневна активност.
Пътят към по-дълъг и здравословен живот
Според проф. Груев ключът към превенцията на преждевременните усложнения и нормалното остаряване се крие в няколко фундаментални промени в ежедневието:
- Отказ от тютюнопушенето;
- Балансирано хранене и поддържане на нормално телесно тегло;
- Редовен контрол на артериалното налягане и нивата на кръвната захар;
- Качествен сън и активен начин на живот.
Правилното управление на тези рискови фактори може значително да подобри качеството на живот и да предотврати опасни състояния.
Защо физическата активност е незаменима?
Проф. Груев подчертава, че движението е мощно „лекарство“. Редовната физическа активност не само намалява вероятността от сърдечно-съдови инциденти, но и понижава риска от развитие на диабет, когнитивни нарушения и ракови заболявания.
За поддържане на добро здраве се препоръчва здравословните хора да отделят поне 150 минути седмично за умерено натоварване или 75 минути за интензивни аеробни упражнения. Освен физическите ползи, спортът стимулира отделянето на ендорфини – хормоните на щастието, които допринасят за общото благополучие и емоционална стабилност.
