Д-р Ценка Бонева: Как да се предпазим от топлинен удар в жегите?
Високите летни температури крият сериозни рискове за здравето, като често поставят организма ни под изпитание. Най-застрашени са малките деца, възрастните хора и тези, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, лекарите предупреждават, че дори младите хора трябва да бъдат изключително внимателни през пиковите часове на деня.
Съветите на лекарите: Как да оцелеем в горещините?
Според кардиолога д-р Ценка Бонева, цитирана от bTV, най-важното правило е избягването на директното излагане на слънце в най-горещата част от деня – между 11:00 и 17:00 часа. Ако все пак се налага да излезете, задължително търсете сянка.
„Ако се прави нещо, то трябва да бъде рано сутрин или вечер след 19:00 часа“, съветва д-р Бонева. Тя подчертава, че физическата активност трябва да бъде съобразена с термометрите, за да се избегнат инциденти.
Хидратация и режим на хранене
Правилният прием на течности е ключът към добрата терморегулация. Експертите съветват да се пият поне 2 литра вода на ден, или около 30 мл на килограм телесно тегло.
Важно е да се избягват определени напитки в горещините:
- Ограничете кафето и енергийните напитки: Кофеинът може да дехидратира организма допълнително.
- Избягвайте алкохола: Бирата и силният алкохол са противопоказни в жегите.
- Стойте далеч от сладките напитки: Те не утоляват жаждата и могат да доведат до бързи пикове на кръвната захар.
Симптоми на топлинен удар: Кога да потърсим помощ?
Топлинният удар е сериозно състояние, което протича неприятно и изисква незабавна реакция. Д-р Бонева напомня за първите „алармиращи“ признаци, за които всеки трябва да следи:
- Зачервяване на кожата;
- Обилно или внезапно спиране на изпотяването;
- Слаб и ускорен пулс;
- Гадене и повръщане;
- Загуба на съзнание.
Ако вие или ваш близък почувствате някой от тези симптоми, потърсете сянка, охладете тялото си и незабавно потърсете медицинска помощ. Бъдете отговорни към здравето си и не подценявайте предупрежденията за опасно горещо време.
