Учен разкри каква е тайната на здравия сън

Има няколко неща, които разбиват съня ни и това е светлината преди лягане. Тайната на необезпокоявания и здрав сън може да бъде толкова проста, като да си измиете зъбите в тъмното, установи оксфордски невролог.

Ръсел Фостър, професор по неврология, предупреди, че ярките светлини събуждат организма ни и почти никога не си отпочиваме достатъчно добре. Според него изкуствената светлина потиска съня, действайки на невроните в мозъка и дори повишава бдителността, информира БГНЕС.

Свечеряването и залезът заблуждават мозъка, който започва да се отпуска, преди да пуснем лампата и да провалим почивката си.

Според професор Фостър помага, ако просто загасите светлината в банята и измиете зъбите си на тъмно. Това е достатъчно време да предразположите тялото си към режим почивка.