Храненето на бебетата и по-малките деца е важен и деликатен момент, към който майката се отнася с особена отговорност. Изключвайки принципа за кърмене на поискване, се препоръчва бебетата и малките деца да получават своята доза мляко и друга храна в интервал от 3 часа.
Това е оптималното време, през което организмът усвоява приетото и има нужда от нов енергиен заряд. С напредване на възрастта часовете за хранене стават все по-плаващи. Не ги фиксираме и защото трудно съвместяваме закуска, обяд и вечеря с ежедневните ни лични или служебни ангажименти.
Според много диетолози хаотичното хранене обърква организма и неговият метаболизъм започва да функционира неправилно. Представете си часовник, който сверявате ту с няколко минути напред, ту назад, ту махате батериите… Не може да очаквате механизмът му да работи точно. Същото се случва и с човешкото тяло, когато получава доставки от храна в произволно избрани моменти и дори някои се пропускат.
Ако се храните под час, трябва да спазвате следните основни правила:
– закусвайте не по-късно от час, след като сте се събудили
– отбройте 3 часа от първата хапка, за да знаете кога ще ви бъде следващото хранене
– последното ви хранене трябва да е 3 часа преди да си легнете
Какви резултати може да очаквате от този режим:
– Изграждате си личен режим, в който предварително измисляте и подготвяте храната си, за да избегнете приема на junk food.
– Приготвяте храната си с мисъл и грижа.
– Не гладувате, но тялото ви получава необходимото количество храна.
– Метаболизмът се регулира.
– В стомаха ви остават по-малко остатъци от преработената храна, а хранителните вещества се усвояват максимално.
– Закономерните хранения контролират нивата на кръвната захар.
– Не огладнявате зверски и не преяждате.
– Заради регулярния поток на аминокиселини може да увеличите мускулната си маса.
– Ядете всичко, което пожелаете. Според съвременните принципи в диетологията високомазнинните и нисковъглехидратните диети не са добра опция за редуциране на теглото и балансирано хранене. Не забравяйте варените яйца, месото и зеленчуците, но не подминавайте и любимия си шоколад.
– За 28 дена може да свалите до 5 кг, ако съчетаете режима със спорт.
– Постигате по-добри резултати във фитнес залата.
Източник: „ladyzone.bg“