Спортните напитки няма да ви накарат да скачате по-високо или да тренирате по-бързо. Те просто запълват хранителни вещества, които изкарвате чрез потта си. Но има напитки, които наистина са ефективни при тренировки.
Важно е да не оставате дехидратирани, защото това ще забави изпълненията ви, затова пийте много вода и пробвайте следните напитки:
Сок от череши
Доза: ½ чаша
Кога да се пие: Всеки ден в продължение на седмица преди важно спортно събитие (маратон, състезание) и т. н.
Предимства: Повишава издръжливостта на атлетите и те изпитват по-малко болка след мускулно напрягане или някакво възпаление.
Обезмаслено мляко
Доза: 2-4 чаши
Кога да се пие: След силова тренировка
Предимства: Протеинът в млякото помага за възстановяване на мускулите. Калцият и витамин D подсилват костите и помагат за загубата на мазнини.
Зелен чай
Доза: 3-4 чаши
Кога да се пие: Всеки ден; преди тренировка
Предимства: Кофеинът ще ви помогне да тренирате по-дълго време. Вие също така ще изгорите повече мазнини, благодарение на съединения, наречени катехини, които повишават изгарянето на мазнините, особено по време на аеробни упражнения.
Лимонада с джинджифил
Доза: ½ чаена лъжичка настърган джинджифил на 200 мл лимонада
Кога да се пие: Всеки ден
Предимства: Джинджифилът съдържа антивъзпалителни съединения и намалява болката до 25 %.
Източник : tialoto.bg