След наводненията и градушките, настъпиха и дългоочакваните юлски жеги, които за някой от нас се оказват истински кошмар – особено нощно време, когато се опитваме да спим. Експертът по здравословен сън д-р Нийл Стенли ни дава топ съвети за това как да успеем да си отпочинем на хлад през горещите летни нощи.
1. Пийте студени напитки преди лягане, за да свалите телесната си температура.
2. Вземете си студен душ – не само, че ви охлажда, но и психически се чувствате по-свежи след това.
3. Спете с колкото се може по малко дрехи, по възможност завити с лек памучен чаршаф, направен от натурални фибри (фибрите спомагат за контролирането на телесната температура).
4. Избягвайте алкохола и обилните ястия преди да се отправите към леглото. И двете причиняват възпроизвеждане на допълнителна телесна топлина.
5. Отворете прозорците, но едва, когато залезе слънцето. Дръжте прозорците затворени през деня и щорите спуснати, за да не може да навлиза топлина от отвън.
Източник: hola.bg